每週與家人交流15小時以上有助養生增壽

近日， 美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究， 揭開了他們的長壽秘密：性格開朗， 很少發愁， 基本不發火， 一輩子心平氣和。 可見， 長壽之道不分中外。

B型性格壽星最多

今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏髮， 從相貌上看也就50歲左右， 他總結自己的養生秘訣時說：“我就是個沒心沒肺的人， 什麼事情都不往心裡去。 ”陸老笑言自己讀書時從來不考第一名， 但總是第一個交卷， 因為不想給自己那麼大的壓力。 他說：“當你有一個積極的心理狀態， 身體的免疫功能都會變好。 ”上海市閘北區最長壽的107歲老人包廷琴，

最大的特點就是樂觀開朗。 老人耳朵不好， 聽不見別人說話， 但一見對方開口， 就一定會樂呵呵點頭。 包廷琴的女兒透露， 老人沒有“隔夜愁”， 遇到煩心事， 睡一覺起來就全消散了。

據中國老年學會調查， 在百歲老人的長壽秘訣中， 排在第一位的就是良好的心態。

“對現代人來說， 惱是想出來的， 氣是比出來的， 急是造出來的， 病是吃出來的。 ”中國首席健康教育專家洪昭光說他認識一位元94歲的老人， 鶴髮童顏， 步履矯健， 看上去就像60歲出頭。 他的長壽秘訣就是“有說有笑， 沒心沒肺。 ”西方有一句諺語， 叫“不煩惱， 不生氣， 不用血壓計”。 可見， 小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。

“在心理學家眼裡， 性格不止決定命運， 還可能決定你得什麼病。

”中國科學院老年心理研究中心主任李娟表示， 就像血型分A、B、O型一樣， 人的性格也分為A、B、C、D四種， 並和得病幾率密切相關。 A型性格的人爭強好勝， 力求佔據領導者的地位， 這種人壓力比較大， 容易緊張激動， 患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2～3倍;C型性格的人對人際溝通過分焦慮， 總是忍氣吞聲， 壓抑情緒， 最容易得癌症;D型性格又稱“憂傷人格”， 表現為消極憂傷、孤獨壓抑， 這正是心血管疾病的危險因素。 而“沒心沒肺， 有說有笑”則指的是B型性格的人， 他們很滿足於現狀， 知足常樂， 生活張弛有度， 情緒平穩， 這類人進入“壽星”行列的幾率最高。

愛嘮叨的人長壽

北京曾對1000多名“抗癌明星”進行調查， 大多數人認為能活下來的原因就是心態好，

一旦精神崩潰， 那就全完了。

“保持一個陽光的心態， 遠勝過任何好醫生。 它能增強機體的免疫力， 延緩衰老。 ”首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管病專家周玉傑教授說， 開朗的人免疫力往往比敏感者強。 平日裡各種不良情緒都會使你的身體發生變化。 比如， 生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少， 食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張， 隨時導致血壓升高。

家裡有個愛嘮叨的人， 會讓人叫苦不迭。 但中國中醫科學院研究員楊金生認為， 這卻是一種長壽秘訣。 他認為， 嘮叨能調動記憶功能和語言表達功能， 還能鍛煉腦細胞。 經常說話的人， 能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，

有利於保持耳咽管的通暢， 使耳朵內外的壓力保持平衡， 對於耳鳴、耳聾有保健作用， 說話時帶動眼肌和三叉神經運動， 還可防止老花眼、老年性白內障等。

開個“心療”處方

“藥療不如食療， 食療不如心療”。 對此， 幾位專家為大家開了一副“心療”處方：

笑是營養素 研究證實， 笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力， 減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺， 使人產生欣快感。 中老年人應多看喜劇、漫畫， 多聽相聲。

“話療”是特效藥 美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療。 每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時， 包括共進晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹” 澳大利亞研究人員發現，

朋友圈廣的人平均延壽7年。 因此， 即使是離退休的老年人， 也不要總憋在家裡， 要努力擴大生活圈子， 多和老朋友聚聚。

寬容是調節閥 人在社會交往中， 要學會寬容。 一個不會寬容， 只知苛求別人的人， 很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高， 使心理、生理進入惡性循環。 學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

淡泊是免疫劑 整天計較一些雞毛蒜皮的事， 心會很累。 遇事不妨大度一點， 保持愉悅的心情和滿足感， 有利於延年益壽。