身體太濕疾病找上門 腹部按摩+二苓粥幫助體內大除濕

濕熱是百病之源， 四季均可致病， 如果從病理推就病因， 高 血壓、高血脂、 糖尿病、脂肪肝等文明病都是體內濕熱引起的， 而脾胃又是濕熱生髮的中心，

因此， 除濕熱首先從腸胃道保健做起， 只有定期清空腸胃道才不會讓便便成為濕熱的源頭！除了平日早晨空腹喝一杯溫開水之外， 也要養成每天定時蹲廁所的習慣， 特別是早晨的五點到七點是大腸經當令的時間， 根據自身情況偶爾按摩腹部， 也是相當不錯的除濕運動噢。

腹部摩輪功

1. 先仰躺， 兩腿平伸；或是站立， 兩腳與肩同寬， 全身放鬆

2. 左手掌按在上腹部正中間， 右手掌疊在左手背上

3. 兩手沿著順時針方向「上→左→下→右」揉動， 力道由輕而重， 逐漸增加

功效：老少鹹宜， 尤其能防治消化系統疾病

注意：下午一點到三點小腸經當令， 效果最好；按摩完半小時後才能進食、喝水或上廁所 。

除濕清腸粥：二苓粥

材料：茯苓15克、豬苓15克、薏仁20克

做法：將上述材料放進鍋中， 煮到薏仁開花即可

功效：薏仁是高纖維食物， 有助排便；茯苓俱有滲濕利水、健脾和胃的功效；豬苓專治水腫、腹瀉、小便不利等症狀。 三者食材結合可以清熱利濕、整腸通便。