男人三十警惕“三高” 怎麼吃出健康身體
三高中年男人如何吃出健康身體?如果三高的情況還不注意飲食調整， 將會導致疾病加重， 增加三高病的併發症， 所以健康飲食對於三高中年男人來說是非常有必要的。
男人三十警惕“三高”
具體來說， 處在30～35歲的男性職業人士困惑多的主要原因有三方面：
一、社會壓力。 三十而立， 這時候的男性都期望此時自己已找到職業方向， 並進入一個上升通道， 在職位和薪水上達到一定層次。 然而， 許多人事業上並不得意， 薪金沒漲， 位置沒升， 對自己的境遇感到十分不滿， 來自社會和家庭的壓力使他們心力交瘁。
二、經濟壓力。 這時候多數男性已經當上父親， 經濟壓力會加大。 同時， 還要花費相當一部分時間和精力來處理家庭事務， 使之在工作上不能全身心投入， 因此這個時段的男性容易產生工作倦怠等各種各樣的問題， 工作過勞等現象也是多發階段。
三、前程壓力。 許多男性在30歲以前對自己的定位不明確， 或者由於年輕沒有經驗， 所以把事情想得太簡單。 30歲左右的男性工作多年， 對自己的定位也更明確， 這個時候他們迫切需要擬訂一份切實的職業規劃。 然而， 雖然他們中的相當部分人想對自己進行再定位， 但總還是會出現一些偏差和問題， 或定位模糊， 或找不到切入口， 或實施起來力不從心。 這些都給他們攀登更高的前程帶來了不大不小的陰影。
三高男人如何吃出健康身體
1.燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂， 這是因為其富含膳食纖維， 尤其可貴的是， 這種可溶性的纖維， 是在在其他穀物中找不到的。
2.洋蔥：洋蔥含有兩類營養物質， 分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 外國人特別愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。
3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含膳食纖維。 常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米， 是最簡單的做法。
4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，
5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。 藻類含有植物多糖等植物化學物質，
6.銀耳：銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜：含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。 另外， 芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維， 有降低膽固醇， 預防動脈粥樣硬化的作用。 常吃山楂可除油解膩， 促進消化。 (參考網站：醫網)
