8大排毒運動效果驚人

毒， 我們的體內毒素越積越多。 這日益嚴重的生活環境污染， 讓我們的身體面臨生命不能承受之毒， 如何排毒成為了一門必修課。 而日常排毒大家往往選擇飲食調理居多， 其實一些運動也可達到排毒養顏的目的。

1、光腳走路延緩衰老

中醫認為， 在人體的十二經絡中， 足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 光腳走路， 可通過經絡傳入大腦， 協調系統器官功能， 起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用， 有益於機體排毒。

2、快走也是排毒招數

我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 這是最簡單、方便的排毒運動。 它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、大笑增強免疫力

常看笑話書， 或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，

體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降， 增強排毒免疫力。

4、跳一跳趕走毒素

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素， 將其運送到淋巴結， 再通過血液經由排毒器官排到體外。 彈跳可刺激淋巴系統排毒， 降低膽固醇，

甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

5、做家務給心臟排毒

科學研究表明， 常做一些低強度家務勞動， 可改善心血管系統的功能， 對運動負荷有良好的適應性， 有利於心臟排毒。 由於它可改善血脂水準， 可降低甘油三酯和總膽固醇的含量， 防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，

並對血壓和心率變化有著積極的作用， 這樣可增進心臟和機體的新陳代謝， 從而為心臟排毒。

6、咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸進入肺臟。 借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，

吸氣時緩緩抬起雙臂， 主動咳嗽， 使氣流從口、鼻中噴出， 咳出痰液。

7、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣， 又能有效地呼出二氧化碳。 雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

8、沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

以前，我們總以為排毒就是吃，吃菠菜、吃蓬蒿、吃莧菜、吃大白菜、吃空心菜、吃馬鈴薯、吃山芋、吃南瓜、吃竹筍……吃一切粗糧和維生素蔬果……看完上面這些排毒運動，你會發現，排毒原來不局限於吃，有時候，身體運動運動，也是一種有效排毒方法哦。

8、沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

以前，我們總以為排毒就是吃，吃菠菜、吃蓬蒿、吃莧菜、吃大白菜、吃空心菜、吃馬鈴薯、吃山芋、吃南瓜、吃竹筍……吃一切粗糧和維生素蔬果……看完上面這些排毒運動，你會發現，排毒原來不局限於吃，有時候，身體運動運動，也是一種有效排毒方法哦。