健康食療

吃什麼可以排毒養顏 食療美味解決女性難題

冬瓜湯�坐的女人身體很同意積累毒素, 比如上班族之類的, 這很影響女性的身體健康, 所以排毒是很有必要的, 那麼我們要如何排毒呢?下面推進愛你給女性多款的排毒養顏粥, 既能幫助排毒還有其它意想不到的效果, 趕快看看吧。

排毒養顏粥

粥是非常好的養生美味, 南瓜、紅豆、山藥等食物煮粥更能加速腸胃蠕動助排便, 是排毒養顏的佳品。

南瓜花生粥

原料:南瓜、花生米。

做法:首先把南瓜削掉皮, 然後切成小塊, 花生米要剁碎;鍋內放足量水, 放入南瓜與花生米;大火燒開後轉小火煮20分鐘;然後放鹽調味就可以了。

小提示:花生米選鮮花生稍微曬幾天即半幹的最好, 味道香而且易熟。

山藥紅豆薏米粥

原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。

做法:紅豆和薏米洗淨, 於鍋中中火加熱至水煮開, 再煮2-3分鐘, 關火, 燜30分鐘;山藥削去外皮, 洗淨切小塊,

燕麥片切碎;將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中, 蓋好蓋子, 開火繼續煮;煮至鍋中水再次開後, 再煮2-3分鐘, 關火, 燜30分鐘即可。

小提示:因為薏仁會使身體冷虛, 虛寒體制不適宜長期服用, 所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

蘋果粳米粥

材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法:米洗淨瀝幹, 蘋果洗淨後切片去籽;鍋中加水10杯煮開, 放入白米和蘋果, 煮至滾沸時稍微攪拌, 改中小火熬煮40分鐘;將蜂蜜、葡萄乾放入碗中, 倒入滾燙的粥, 拌勻即可食用。

小提示:糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖。

做法:將糙米洗淨瀝幹, 鍋中加水煮開, 放入糙米攪拌一下;待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;放入黑芝麻續煮5分鐘,

加白砂糖煮溶即可。

小提示:除了糙米有助排毒外, 食用黑芝麻還可以補鈣。

排毒養顏食譜

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維, 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高, 是極好的減肥食譜。

材料:土豆1個, 蘋果2個, 蜂蜜少許。

製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽), 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫, 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400g、紅豆200g。

調料:鹽。

做法:冬瓜洗淨去皮,

切塊;紅豆洗淨, 浸泡6個小時後備用。 鍋中放入適量水燒開, 倒入紅豆煮熟。 將冬瓜塊放入鍋中, 開蓋中火煮至冬瓜變透明, 加鹽調味即可。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹, 另外它有調經通乳作用, 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外, 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法:紅豆、糙米洗淨, 泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘, 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。