​鮮榨果汁食譜有哪些？

飲料對健康可能並不好， 這幾乎已經成了共識。 因此， 瞭解鮮榨果汁食譜的人越來越多， 幾乎可以說家家都準備了一個榨汁機。 但是經常喝一兩種果汁可能比較單調， 針對於此， 我們就為大家介紹一些鮮榨果汁食譜， 讓大家可以嘗嘗鮮。

甜橙芒果汁：

柳丁和芒果的營養價值極高， 富含豐富的維生素A和維生素C。 正常人飯後食柳丁或飲橙汁， 有解油膩、消積食的作用芒果能降低膽固醇；而常食芒果能潤澤皮膚， 是女士們的美容佳果。

原料：柳丁4個， 大芒果2個。

做法：

(一)將柳丁平均分成四瓣， 然後去皮。

(二)將芒果從兩側切， 剩下核的位置， 慢慢去除果肉。

(三)將兩側的芒果果肉去掉準備榨汁用。

(四)將柳丁先榨成橙汁。

(五)去掉橙汁以外的果肉， 然後放入一部分的芒果果肉與榨過的橙汁一起榨汁， 直到果肉充分榨成果汁。

功效：生津止渴， 消暑舒神；健脾溫胃， 助消化，

蘋果胡蘿蔔汁

在我們日常生活中， 蘋果是我們最食用的水果， 它含有多種維生素、礦物質。 而胡蘿蔔也是我們最常見的蔬菜， 其豐富的胡蘿蔔素是維持人體健康所不可以缺少的營養物質， 常食胡蘿蔔可以起到保護視力， 滋潤皮膚， 提高免疫力的功效。

原料：蘋果70g， 胡蘿蔔40g， 少量鮮牛奶， 溫開水300g。

做法：

(一)將蘋果去皮去核， 並切成小塊。

(二)將胡蘿蔔去皮， 並切丁。

(三)把切好的蘋果、胡蘿蔔丁加入300g溫開水， 然後再一起倒入榨汁機， 開低速攪拌。

(四)慢慢倒入鮮牛奶， 再逐漸調到高速攪拌。

(五)直至果肉打碎， 不用過濾。

功效：除煩、養胃、生津、養肝明目、健脾、化痰止咳。

西瓜鳳梨汁

在溫度高、濕氣重的天氣， 含水量充足的西瓜， 是人們出汗過多後補充水分的佳選。

原料：西瓜和鳳梨各一個。

做法：

(一)西瓜去皮去籽， 切成小塊， 鳳梨去皮也切成小塊。 而果肉塊要切小一點， 因為越小越好榨汁。

(二)攪拌機中間套上過濾網， 將西瓜和鳳梨塊放在過濾網中， 每次往過濾網中放果肉不能放太多， 要有耐心分批加入， 如果不出汁了就用筷子往下壓一壓。

(三)開低速攪拌， 出汁後再放入下一批果塊， 不過鳳梨沒有西瓜出汁多， 中間的過濾網中會剩下一些固體的果肉泥， 這個千萬別扔掉， 因為鳳梨泥也特別好吃。

(四)逐漸開快速攪拌， 直到果汁越來越多。

功效：利水、解暑、清熱除煩、止瀉、消食積、利水。

上面介紹的幾種鮮榨果汁食譜並不複雜， 原材料也都很常見， 無論南北方， 幾乎都可以做這些鮮榨果汁食譜。 關鍵還是要勤於動手， 不要三天新鮮期一過， 就將榨汁機束之高閣。 尤其是經常喝一些鮮榨果汁， 對於自己和家人的健康都十分有好處。