週期性情緒低落怎麼辦？
不管任何人， 在漫長的生活中， 肯定都會出現情緒低落的情況， 尤其在面臨困境的時候， 難免會不開心， 但需要提醒大家注意， 長時間的情緒低落危害是非常大的， 所以需要及時改正過來， 首先要建立正確的思想觀念， 任何事情都要向前看， 要學會多與人溝通等等， 有一種叫週期性的情緒低落， 針對這種心理問題， 可以採取下列方法幫助解決。
週期性情緒低落怎麼辦？
中年女性出現週期性的情緒低落， 這種情況要考慮一下更年期的可能， 可到醫院看婦產科醫生做下檢查， 如為更年期導致可服用藥物來治療一下。
幾乎每個人都有過心情不好、情緒低落的經歷。 那種揮之不去的“灰色心情”、不僅影響學習、工作、生活， 還影響了身心健康。 下面介紹幾種心理調整法， 有助於趕走壞心情、保持情緒穩定， 不妨一試：有氧運動法：無論是輕微的週期性情緒低落，
飲食緩解法：在情緒激動和緊張的時候， 進食一些以麵粉、土豆、玉米類為主的食物， 既能促進大腦產生使人放鬆的效果， 又可通過細嚼慢嚥來緩解和轉移對有關事物的注意力。 心情不好時應避免食用含有咖啡鹼的食物， 因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。 音樂陶冶法：在心情不好時， 可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。 如生氣時聽快節奏的搖滾樂， 使情緒得以宣洩， 但不宜過長。 而後換成自己情緒穩定時喜歡聽的音樂， 並由低沉向歡快過渡， 讓音樂漸漸喚起好心情。 如《藍色狂想曲》、《憂鬱圓舞曲》、《逗樂》等， 有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。
色彩調劑法：色彩對人的精神有一定的調劑作用。 心情煩躁和惱怒時， 為獲得平靜和撫慰， 避免看紅色， 應看一些冷色調， 如藍色、綠色， 來化解不良情緒， 使心情緩和下來。 另外， 心情沮喪， 應避免深藍色和黑色；心情緊張、焦慮時， 應選擇一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。 興趣轉移法：在日常工作和生活外， 做一些自己感興趣的事， 如打牌、下棋、垂釣、逗鳥等， 可以使緊繃的腦神經得到放鬆和平靜。 警言提示法：在室內或工作環境的醒目處懸掛“制怒止擾”、“靜忍讓”等條幅。 身處逆境或情緒低落時， 心中默念“山重水複疑無路， 柳暗花明又一村”， “咬緊牙關， 困難總會克服”等警句。
在快發生爭吵時， 讓舌頭在嘴巴裡先轉幾圈， 或把要說的話， 採取的行動盡可能多拖延幾分鐘， 最終達到用理智控制爭吵和過激行為的目的。 打破常規法：做一些打破常規的事。 如下班後先別回家， 去看場電影， 或去美容院做面部美容。 也可以跟著音樂大唱大跳， 或者閉上眼睛， 邊聽著優雅的音樂邊“打坐”。
