含鐵量高的水果有哪些？

鐵的缺乏是一個全球性的問題， 全球大約有37億人缺鐵， 其中大多數是婦女。 一般， 缺鐵會引起貧血， 導致頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退等。 如果患者出現貧血的話， 醫生建議可以適當食用含鐵量高的水果。 那麼含鐵量高的水果有哪些？

貧血， 是缺鐵性貧血、巨細胞性貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血和其他繼發性貧血等的總稱。 臨床以面色蒼白或萎黃無華、唇甲色淡、困倦乏力、氣短頭暈、動則心悸、形體消瘦和出血為特徵。 貧血屬中醫等範疇。 貧血症一般表現為：發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠， 甚至月經失調等等。 此症長期不治， 將形成惡性循環， 引起免疫力下降， 許多疾病也會乘虛而入， 健康將受到全面威脅。

含鐵量高的水果有哪些？1、龍眼肉——含鐵質。 龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具豐富的鐵質。

龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。 2、桑葚幹——天然鐵。 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容。 3、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血。 幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。 4、紫葡萄乾——補血。 紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。 另外， 如櫻桃、桃、李、酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等富含維生素C的新鮮的水果和綠色蔬菜也有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

通過小編介紹， 相信大家已經瞭解了含鐵量高的水果有哪些？如果你的家人或朋友中有缺鐵引起貧血的， 不妨嘗試吃一些這些水果哦， 可以有利於改善貧血症狀和補充造血功能， 使您遠離貧血， 健康常在。 不過， 吃這些水果之前， 你得注意一下， 有些比如說， 糖尿病、腎炎、孕婦等等體質的人群也是不適合吃某些水果的。