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熬一夜胖一斤?專家揭示熬夜危害遠不止是增重

【環球網綜合報導】熬夜不僅使人容易發胖, 還會對身體產生嚴重的影響, 即使隨後補覺也無法彌補熬夜造成的損害。 法國時尚雜誌《費加羅夫人》採訪兩位專家後指出,

熬夜的後果遠不止增重。  

為什麼睡眠不足會使人發胖呢?法國睡眠專家奧利維•科斯特解釋道, 人在規律作息狀態時, 新陳代謝機制會按照晝夜交替規律進行。 晚上睡覺時, 身體通常會分泌抑制食欲的荷爾蒙‘瘦蛋白’, 熬過漫漫長夜;而白天為了保持精力充沛, 身體會分泌刺激食欲的荷爾蒙‘腦腸肽’。 如果減少睡眠時間, 就會打亂新陳代謝規律, 使人食欲大增。 另外, 睡眠充足的人醒後會選擇低熱量食物, 而熬夜後人往往更想吃高糖高脂的食物。  

神經生物學家若埃勒•阿德里安指出, 因為睡眠不足使人疲勞, 醒著的時間延長了, 多出來的時間人們並不會用來健身, 而更可能用來嚼東西,

這樣便陷入了惡性循環。 如果你辛苦減肥、健身卻收效甚微, 問題或許就出在熬夜上:“瘦蛋白”的分泌會減少脂肪和肌肉, 但肌肉減少得更快。  

有人可能覺得偶爾熬夜沒關係, 然而事實上, 一周熬兩次夜和長期睡眠不足都會對身體造成難以彌補的損害, 使人陷入長期的食欲紊亂, 甚至引發肥胖、糖尿病和高血壓等症狀。 不過熬夜的影響也因個人體質而異, 有人長期熬夜也不會增重, 有人卻再也控制不了自己的體重。

如何知道自己是否睡眠不足呢?科斯特醫生指出, 如果你自然醒的時間和工作日起床時間差距在兩小時以上, 就說明你睡眠不足。 另外, 早晨起床難、午後犯困, 都是睡眠不足的表現。 (實習編譯:唐科 審稿:王莉蘭)