孕婦腿腫吃什麼消腫

懷孕期間， 女性的腿部的血管受到一定的壓力， 這時候常常容易引起腿部發生水腫的現象， 會使孕婦感到比較難受， 為了緩解水腫， 孕婦首先要從飲食方面進行調養， 在鹽分的攝入上面一定要有所控制， 平時應該多吃新鮮的果蔬， 多吃一些有助於利尿作用的食物， 這都有助於緩解水腫的症狀表現。

孕婦腿腫吃什麼消腫

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可以減少鹽的使用量。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

4、攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

以上的食物都有利於孕婦去水腫。 孕婦們可以根據個人口味來吃， 也可以吃些消水腫最快的食物， 這樣水腫情況也很快得以緩解。