爬山後腿疼幾天能好

爬山， 這個考的可是人的耐力， 也是考一個人的體力， 要是體力不好根本就爬不動山， 來看看爬山後腿疼怎麼辦?爬山後腿疼幾天能恢復：

1、按摩

按摩小腿， 讓小腿放鬆， 這樣腿疼的症狀就會減輕。 按摩時， 不能太用力， 先輕輕拍打， 再輕按。 如果不會， 可以找專業的按摩師， 效果會更好。

2、熱水泡腳

熱水可以加快血液迴圈， 促進肌肉恢復。 所以， 爬山後， 可以用熱水泡腳緩解不適， 帶走腳內淤積的乳酸， 促進代謝。

3、熱敷腳部

用熱毛巾敷腳部， 也可以促進血液迴圈， 緩解肌肉酸痛， 但熱敷時間也不要太長， 以免造成燙傷。

4、恢復性運動

爬山後適當做整理運動， 不僅可以讓緊張的肌肉放鬆， 還可以促進體內乳酸排泄， 減少乳酸堆積， 避免引起不適。

爬山後腿疼幾天能恢復：

爬山後小腿疼痛是很多人都會出現的症狀， 也不必過於擔心， 瞭解原因， 有針對性地採取方法做好護理， 一般一周就能恢復。 但有的人一周後小腿依然疼痛， 就要注意了， 可能是患病引起的， 最好及早到醫院檢查。

小腿疼痛， 做好護理， 才能恢復得更快。 通常， 熱敷、按摩都是有效方法。 此外， 還要避開誤區， 儘量不要做繼續傷害腿部的事情，

爬山後腿疼這個是有辦法可以處理的， 要是出現了爬山後腿疼， 這個一般是要一周的時間才能恢復， 爬山後還是要適量的運動，