女性氣血虛的8大癥狀 你中標了嗎
氣血運行對于身體來說是極為重要的， 如果氣血不通暢， 就會影響到身體各大器官的運行， 從而讓人產生不良癥狀， 嚴重的還會引起疾病。 在日常生活中， 有很多女性都會出現氣血虛的狀況， 從而產生很多不良癥狀， 如果女性出現以下這些癥狀， 就要多給身體補氣血。
女性氣血虛有哪些癥狀？
1、 面色蠟黃
人的脾胃是氣血生化之源， 如果脾胃虛弱就會出現氣血不足的情況， 面色自然也會變得暗淡， 無光， 會感覺到渾身無力， 四肢發軟。
2、 健忘
如果心臟的氣血不足， 就會讓人的心神失養， 會表現為心慌氣短， 記憶力下降。
3、 視力下降
氣血虛弱會導致眼睛干澀， 出現視力下降的問題， 嚴重的還會引起眼部疾病的產生， 比如青光眼， 干眼癥等。
4、 皮膚粗糙
氣血對人的肌膚有著重要的滋養作用， 如果氣血不足， 肌膚就會變得干燥， 嚴重的還會出現皮膚問題， 比如長痘痘，
5、 頭發干枯
人的頭發生長依賴著氣血的滋養， 如果氣血不足， 頭發就會變得干枯， 沒有光澤， 發質也會受損。
6、 手腳麻木
肝臟氣血不足就會導致手腳麻木， 伸屈不方便， 甚至會發生痙攣。
7、 睡眠質量不佳
心肝氣血不足就會導致入睡困難， 平常易驚醒， 多夢。
8、 頭暈耳鳴
人的大腦功能需要氣血的充氧， 如果氣血不足， 就會導致腎精虧虛， 會引起頭暈耳鳴等不良癥狀。
女性氣血不足吃什么好呢？
紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血圣品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。 如果你每天有吃酸奶的習慣， 還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用， 美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
阿膠
阿膠能全面提升女人的身體免疫力， 有助于防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病， 甚至包括癌癥在內。 阿膠善于治療血虛引起的各種病癥， 并通過補血起到滋潤皮膚的作用。
黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 干棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但干棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧于水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚干煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
蓮藕
能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
山楂
擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂， 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效， 但食用要適量， 胃酸過多的女性慎用。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄干也行。
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效， 沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效， 還很賞心悅目， 沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝， 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里， 呼吸進花香也能順氣寧神。
茴香
果實做藥用， 名小茴香， 嫩葉可食用， 子和葉都有順氣作用， 用葉做菜餡或炒菜食用， 都可起到順氣健胃止痛的療效。
5招讓女人補足氣血
調理脾胃
因為脾胃是后天之本，要讓自己的脾胃能夠正常的工作，就應該注意合理的飲食規律，定時定量，適當運動，合理搭配。等脾胃調理好了以后，就可以吃一些，紅棗，紅豆，花生，栗子等食物 煮粥喝。一定要把自己的臟器調理好，不建議吃藥，食補是最安全的。
多運動
運動對女人身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，活力無限。這是因為運動有助于脾胃將營養物質轉化為氣血，提供給身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈，臉色紅潤。
排除毒素
我們的身體每天都需要進食，而吃進體內的食物經過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，要保證體內毒素完全排出。可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內毒素。
少喝飲料多喝水
女性可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，因為煮沸后的水已經將其有害物質清除了。所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足。
注意保暖
平時的時候我們也需要注意加強腹部的保暖，經常的用暖水袋熱敷，也可以幫助緩解宮寒，晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。
調理脾胃
因為脾胃是后天之本，要讓自己的脾胃能夠正常的工作，就應該注意合理的飲食規律，定時定量，適當運動，合理搭配。等脾胃調理好了以后，就可以吃一些，紅棗，紅豆，花生，栗子等食物 煮粥喝。一定要把自己的臟器調理好，不建議吃藥，食補是最安全的。
多運動
運動對女人身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，活力無限。這是因為運動有助于脾胃將營養物質轉化為氣血，提供給身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈，臉色紅潤。
排除毒素
我們的身體每天都需要進食，而吃進體內的食物經過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，要保證體內毒素完全排出。可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內毒素。
少喝飲料多喝水
女性可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，因為煮沸后的水已經將其有害物質清除了。所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足。
注意保暖
平時的時候我們也需要注意加強腹部的保暖，經常的用暖水袋熱敷，也可以幫助緩解宮寒，晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。
