坐姿不當易招疾病 三款養生運動遠離疾病

現在很多白領每天大部分時間都在辦公室度過， 成為久坐一族。 而坐姿不當會引發很多疾病， 如會引發睡眠障礙， 導致近視眼， 導致胃腸道疾病， 嚴重影響日常的生活與健康。 所以白領們一定要保持良好的坐姿， 而且還要注意日常的護理， 下面小編就為久坐一族推薦三款養生運動， 緩解久坐不適， 遠離疾病。

坐姿不當引發消化問題———足底墊個小網球

不良坐姿最容易引起頸肩痛， 甚至出現頭暈目眩。 此外， 經常“含胸”而坐， 會對胃、腸等產生壓迫， 影響人體消化系統。

可準備一個網球做腳底按摩， 有保健五臟和脊椎的功效。

坐姿不當有礙睡眠———多做擴展運動

不管是上學的、上班的， 還是經常開車的， 很多人都覺得自己特別容易犯困， 這很大程度上是因為坐姿不當引起的。 正常人的脊椎是S形的，

這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等， 使脊椎周圍的肌肉保持彈性。 他還提醒， 平時走路也不要“弓著腰猴著背”， 以減緩脊椎的老化。

坐姿不當導致視力下降———每天三次“熨眼法”

伏案時， 頭頸部難免前傾， 引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻， 導致眼部營養缺乏。

專家極力推薦“熨眼法”。 此法最好坐著做， 全身放鬆， 閉雙眼， 快速摩擦兩掌， 使之生熱， 趁熱捂住雙眼， 熱散後兩手猛然拿開， 兩眼也同時用勁一睜， 如此3～5次， 能促進眼睛血液迴圈， 可緩解眼疲勞， 防治近視。

久坐傷身， 坐姿不當更易傷身， 所以久坐一族要注意加強日常的保健， 避免久坐帶來的傷害。