對老人有益腎作用的“金雞獨立”

我們常在功夫片中見到“金雞獨立”這個詞， 所以並不會感到陌生。 但中老年朋友們可不要只是看看而已哦!“金雞獨立”不僅是一個詞， 還是一個可以有效緩解身體疲勞、預防疾病的動作!

“金雞獨立”可引氣歸元

心臟是用來供氣血的， 氣血在人體裡是一個迴圈的過程， 從頭頂到腳底。 如果腿部的經絡不通， 那麼氣血就無法達到腳底， 腳部沒有氣血， 就會出現“人老腳先衰”的情況。 氣血無法下達腳部， 只好往頭頂走， 從而會引起頭暈頭痛的症狀。 腿部肝膽經絡不通， 肝風就會上揚， 人就會出現高血壓。 而閉眼睛做“金雞獨立”， 為了支撐身體不倒， 人的注意力就得集中到腳部。 中醫上講， 哪裡肌肉緊張， 注意力就會集中到哪裡， 那麼氣血就往哪裡走。 注意力集中在腳部， 就可以把氣血引到腳部， 引血下行， 引氣歸元， 將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴，

腿上有肝膽經、膀胱經、腎經、脾胃經等6條經絡， 經常做“金雞獨立”， 可以打通這些經絡， 對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。

每天堅持兩次

“金雞獨立”的方法很簡單， 在家裡的地板上或室外平地， 穿鬆軟的鞋子單腿站立， 兩手自然垂下， 閉上眼睛， 用自己的意念支撐身體不倒。 剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒， 但是不要緊， 慢慢練習， 堅持的時間會越來越久。 累了就交換腿來做“金雞獨立”。 每天堅持做兩次， 早晚一次。 隨著站立的時間越來越長， 頭重腳輕的情況會好轉，

當然， 能堅持做多久， 要視自己的身體情況而定， 在自己能承受的範圍即可， 次數不限， 有時間都可以做“金雞獨立”。

讀了這篇文章， 會不會覺得我們忽略了一些日常生活中隨處可見、並可以達到健身效果的小細節呢?那既然現在知道了這個秘訣， 還等什麼?中老年朋友們， 做起來吧!