秋季女性“如何排毒”瘦小腹

導語：便秘的誘因是很多的， 經常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會讓你排的不通暢。 但這些知識表面原因， 真正的原因其實是腸道的“老化”。 如何排毒一直是女性朋友的一大難題， 腸道的動力不足， 就會造成腸道負擔加重， 蠕動頻率減半， 排便就會出現問題。

當你的排便變得不通暢時， 腸道的腐蝕現象就會變得更加嚴重， 於是你就會深陷在這個惡性循環當中。 長此以往， 很多有毒物質就會積累在身體中， 並且通過迴圈分佈全身， 機體老化也會隨之而來。 對於女人來說， 健康排毒也是美麗的秘訣，

下面的5個升級方案， 讓愛美麗愛健康的女人們在這個乾燥的秋季“暢通無阻”。

1、飲食升級

其實， 想要不便秘， 先要讓體內的便便達到一定的量， 否則缺少動力排出體外， 只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。 所以， 一定要有量“便”才能有質“便”。

A、胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳選擇， 因為早晨是為身體補水的最 好時 機。 在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁， 不但能在清晨就積攢一定的便量， 而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用， 能幫助便便的排出哦。

B、主食要“粗”

膳食纖維能夠促進腸道蠕動， 縮短大便在腸道內的停滯時間， 而粗糧中含有豐富的膳食纖維， 因此在主食中加入一部分粗糧， 不僅能增加口感， 更能增加飽腹感。