包要怎麼背比較省力保護肩膀

現在的書包， 不但學生背， 上班族也背， 書包裡可以放除了書以外的各種東西， 自然能方便不少， 但是長年累月下來， 也有人說不正確的背書包的方法會導致肩膀、脊椎有問題。 那麼要怎麼背書包才能愛護身體， 才能省力？

背書包省力顧身體的關鍵在於“比例”

這個最佳比例就是“肩膀到書包的距離：肩膀寬度=1：1”

提示：肩膀到書包的距離越長， 背帶就越長， 上半身和背帶之間的夾角越小， 肩膀受到的壓力就越少。 最好的是書包背帶和手臂的夾角為45°， 讓手可以將書包豎直上托， 來減少肩膀的負擔。

一種背法的書包背帶太長

肩膀到書包的距離>肩膀寬度。 背帶太長， 書包就容易晃動， 需要額外用手去施加一個力來讓其保持穩定。

一種背法的書包背帶太短

肩膀到書包的距離

背好書包要怎麼做？

1、又要書包不要亂晃， 又要肩膀負擔小， 讓肩膀到書包的距離等於肩膀寬度是一種比較好的方法， 可借由背帶的調整達到這樣的效果。

提示：有一些書包上有減壓塑膠片， 可以將這塑膠片移到肩膀位置上。 減壓塑膠片的面積越大， 肩膀的負擔就越小。

2、書包的內容物， 比如礦泉水或者鉛筆盒等重量不同於課本的東西，

3、背上書包後， 手臂自然下垂到書包中央位置並向上托起書包， 這樣對減少肩膀負擔最有效。 在其他部位托， 效果不好。