熬夜容易胖嗎？熬夜等於多吃半頓飯？

經常熬夜的人發現自己的體重莫名其妙的增加了， 於是便開始懷疑是不是熬夜惹的禍。 實際上， 有關專家早已經通過研究發現， 熬夜確實會讓人變胖。 下面小編就來詳細的分析， 熬夜為何會讓人變胖。

熬夜相當於加了半頓餐

凡事就怕細算。 哥倫比亞大學的一項研究發現， 睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來， 每天要平均要多攝入300卡的熱量。 更吸引眼球發現是：女人晚睡， 比男人更易長胖。 因為研究發現， 睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量， 而男性則多攝入263卡的熱量。 而女性身體的代謝率低於男性，

多攝入329卡是什麼概念?

這麼說吧， 一個全職的白領每日需消耗1800—2200卡的熱量， 如果是一日三餐的話， 多攝入329卡這就相當於每天又多吃了半頓飯。 如果你很在意你的身材， 這結論聽上去一定讓你心驚肉跳吧!

最胖莫過“熬夜+吃零食”

無疑， 人們進食是為了獲取熱量， 但其實熱量卻有好壞之分。 一般來說， 來自於澱粉或精製穀物類食物的熱量是“壞熱量”， 因為它們在被吸收的過程中， 會使血糖出現一個很高的峰值， 這種作用在人們進食餅乾、薯片、薯條、早餐麥片， 以及甜點時表現得更為突出。 “好熱量”則來源於食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅果，