肺臟好才能過好冬 開始做冬季養肺工作吧

肺臟好呼吸才能通暢， 才能過好這個冬季。 冷空氣又來了， 再不保養你的肺臟， 疾病就會盯上你的身體。 所以說， 趕緊開始做冬季養肺工作吧。 當然， 想要養肺的話， 請一定要選對法子， 瞎保養可是不行的!

冬季養肺該怎麼做

1、多補水

人體缺水可不好， 因為沒有水分的滋潤， 眾多器官就無法正常的運轉。 而肺臟就是其中之一， 要知道肺臟雖然藏在體內， 但其實其與外部是有連接的。 因為其與鼻腔只連著一個能夠排空氣的氣管。 當然人呼吸的時候， 就會帶走一部分肺部的水分， 進入鼻腔中的乾燥空氣也會帶走一部分水分。 這樣一來， 因為鼻腔和肺臟是相通的， 空氣進入到肺臟之後自然會將一部分水分帶走， 肺臟中所含的水分自然就大大減少了， 如此肺臟黏膜以及呼吸道的損傷就會特別大。

所以說， 大家平日裡要多喝水， 這樣才能確保身體內部的水分充足，

有了水分的滋養， 肺臟才能更好地活動。 想要補水的話， 最好的方法自然是多喝水， 再者就是多喝清淡的湯飲， 一些水分含量超多的蔬菜和水果也可以經常吃。 需要注意的時候， 鹹的、甜膩的食物少吃， 避免消耗過多的水分。

對此， 小編提醒， 想要用熱水潤肺除了可以直接喝之外， 還可以直接採用吸入熱氣的方法， 同樣也能起到滋潤肺臟的效果。 具體應該這樣操作：倒好一杯熱水， 然後用鼻子對準杯口吸水蒸氣， 每次十分鐘堅持早起和晚上入睡前各一次就好了。 當然， 如果你覺得用鼻子系水蒸氣比較嗆的話， 可以等水溫降低一點後再操作。

2、沒事主動咳嗽

想要肺臟健康就要多呼吸新鮮的空氣， 建議大家每日早起以及晚上入睡之前， 找一個安靜並且植物比較多的環境， 主動做咳嗽這個動作。 這樣做能夠幫助你的呼吸道及肺臟部位清除污染物， 當肺臟內部的髒東西少了， 其受到的損害自然會減少， 從而起到保護養肺的效果。 所以說， 大家在冬季的時候不要那麼冷，

應該外出找個空氣清新的地方做咳嗽這個動作喲。

3、學會深呼吸

多做深呼吸， 能夠將肺臟中的廢氣呼出來， 吸入新鮮的空氣， 也就是說可以更換肺氣， 避免肺臟積累過多給濁氣， 從而起到養肺的目的。

到了冬季的時候， 很多人都喜歡賴床， 建議要改掉這樣的習慣， 清晨醒了之後， 不妨起床打開房間的窗戶， 吸入新鮮的空氣， 將濁氣呼出， 而且在吸氣的時候， 要盡可能的向外擴張腹部， 而呼氣的時候則盡可能的向內收縮你的腹部， 在做這個動作的時候， 要儘量保持你的胸部不動。

冬季養肺吃什麼好

生活中一些食物具有很不錯的養肺功效， 平日裡想要養肺的話， 可以選購它們食用：

1、白梨

這種水果的水分含量很高， 吃它有助生津止渴， 還能幫助身體潤燥， 平日裡吃它的話， 能夠很好清除燥邪， 避免肺臟受傷， 從而起到養肺目的。 建議可以搭配蜂蜜一起燉煮食用， 味道可口。

2、山藥

這種食物含有粘液質， 吃它能夠起到很好的滋潤、潤滑作用， 從而有益肺氣， 滋養肺陰。

所以說， 冬季的時候想要養肺， 不妨利用山藥煮湯喝， 比如說搭配排骨或是魚肉、或是母雞等燉煮味道都是很不錯的。

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