煩躁不想上班？五招教你趕走春季抑鬱

春天是大地復蘇的日子， 本來春暖花開就容易讓人有一種心情舒暢的感覺， 但是， 每天的春季反而是抑鬱症的高發時期， 而且即便不是患上抑鬱症， 也容易存在抑鬱心理， 讓自己情緒十分低落。 有很多上班族到了春天就不想去上班， 就想呆在家裡面好好的休息， 即便是去上班也是心急火燎的想快點下班。 這就是典型的春季心裡煩躁症。 如果你有春季抑鬱的情況， 怎麼解決呢？

5招教你趕走抑鬱心理：

1、減少獨處時間：當出現抑鬱症的徵兆時， 人們首先要戰勝惰性， 不能總呆在家中， 這點非常重要， 因為獨處的時間越短， 就越容易擺脫抑鬱症的困擾。

2、可嘗試多一點戶外活動：可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走， 或進行適量的運動， 尤其是在充足的光照下， 散散步， 爬爬山， 騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。 在陽光下散步， 沐浴著溫暖明亮的陽光，

會令你感覺生活也隨之明媚起來， 此外， 運動過後， 當汗水流了一頭一臉一身的時候， 抑鬱就被狠狠排解了。

3、找人訴說：當情緒無法擺脫抑鬱時， 你應該找人訴說。 當然， 最好的方法， 是找一位心理諮詢師， 將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。 當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候， 陽光已經射進陰鬱的心中。 如果沒有條件的話， 可以找知己朋友， 盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運用色彩：因為抑鬱者的心情本來就很低落， 他們看世界的眼光已經帶了陰暗的色彩， 這時無論是穿戴、化妝， 還是生活環境的設計， 能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩， 就可以起到調節情緒的作用。 黑色、灰色、藍色、青色， 甚至白色這樣的顏色，

不宜過多使用， 因為這些顏色會讓情緒更低落。 在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩， 如粉紅、橙色、粉黃、金色等等， 可以從外環境上調動積極的情緒。

5、飲食療法：多吃一些可以幫助人穩定情緒， 消除壓力和緊張情緒的食物， 例如多吃富含氨基酸的食品有助於穩定情緒， 對抗抑鬱。 魚、蝦、海參、螺類、乳製品、豆製品、堅果以及菌類都不錯。 包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、幹竹筍、黃花菜、百合、山藥等。

其實， 在春天有些抑鬱情緒也是十分正常的， 就好像我們平時的感冒發燒一樣， 看似很嚴重， 其實只要簡單的調理一下自己的身體， 就會好轉。 大家要做的就是不能讓自己心情處於太緊張的狀態之下，

要學會讓自己放輕鬆， 只要每天都能開開心心的， 這種抑鬱的情況就會慢慢的緩解。 如果平時情緒波動比較大， 而且長時間甚至是幾個月都出於情緒低迷的狀態中， 那就需要去醫院看病了。