各位糖友注意啦！晨練貼士要牢記

一、鍛煉強度不宜過大

剛起床， 身體各組織、器官處於抑制狀態。 突然劇烈運動， 肌肉中血流量急劇增大， 會加大心臟的收縮強度與頻率，

心肌會因供氧不足而過早疲勞， 以致產生胸悶現象。 另外， 糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。

二、鍛煉時間不宜過早

有的糖友喜歡早起鍛煉， 但是血液在清晨的時候粘滯性最高， 流動性較差， 易凝結成血栓， 阻礙血液迴圈，

是心血管疾病多發的時間。 因此， 晨練不宜起得過早， 尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友， 在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。

三、不宜在日出前到樹林裡鍛煉

清晨樹林裡的二氧化碳含量很高， 氧氣含量卻很低。 日出前到樹林裡鍛煉身體，

會吸入較多的二氧化碳， 嚴重時會出現頭暈， 甚至暈倒。 只有在日出後， 樹木開始光合作用， 樹林裡的空氣品質才變得越來越好。

四、不宜一心多用

晨練過程中， 若同時還在聽廣播、錄音， 會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性， 造成運動情緒上的不規則波動，

打破機體系統的調節規律， 使晨練效果大打折扣。

五、不宜在樓群中鍛煉

因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”， 人在這種環境下鍛煉很容易受涼感冒， 血糖水準會出現變化。