冬季養生8個習慣的最佳時間

1、喝水的最佳時間

人睡了一夜， 體內水分由於生理上的散發而減少， 晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分， 另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，

有利於胃腸生理功能的發揮。 晨起喝水還有一個重要的作用， 水很快被腸粘膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血粘稠度， 促進血液回圈， 防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病發生。

2、開窗換氣的最佳時間

一般每天開窗30分鐘就足夠了。 開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。 因為這兩個時段內， 氣溫已經升高， 沉積在大氣底層的有害氣體已經散去， 開窗換氣效果較好。 一般來說， 每天上午和下午應各開窗通風1次， 每次不少於半小時， 上午9~11時、下午2~4時是開窗換氣的最佳時間， 因為這兩個時間段內空氣品質最好。 經常開窗通風換氣， 可以有效地清除室內空氣中的有害氣體， 淨化室內空氣。

可以大大減少室內空氣中病菌的含量。 能增加室內空氣中負離子的含量。

3、洗澡的最佳時間

洗澡能消除一天的煩惱， 但是洗澡也是講究時間的， 在最佳的時間洗澡， 能起到雙倍的保健效果。 希望朋友們把握住洗澡的最佳時間， 睡前兩個小時前把澡洗完， 這樣等到睡覺時， 體溫剛好降到適宜睡眠的溫度， 睡意自然會來， 就可以享受一個高品質的、舒適的睡眠了。 將洗澡與準備睡覺的時間巧妙安排一下， 睡前洗澡還應注意， 水溫要與體溫接近為宜， 每次以15分鐘為宜。

4、睡覺的最佳時間

睡眠品質的關鍵就在於深睡眠， 可以說只要睡2， 3個小時就足夠了。 通常情況下， 0點至3點是深睡眠時間， 但並不是一睡著就能進入深睡眠的，

有個過渡期， 一般是1到1.5小時。 反推一下， 也就是22:30-23:00之間睡覺最好。

5、喝牛奶的最佳時間

正常人不管在什麼情況下喝優酪乳， 都不會對人產生有害作用， 不必過分糾纏在空腹不空腹的問題上。 如果考慮到鈣的吸收利用率， 無論是優酪乳， 還是牛奶， 比較而言， 最佳的飲用時機應該是睡前半小時， 這個時候喝， 還能發揮奶的催眠安定作用。

6、喝茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

7、吃水果的最佳時間

一日三餐中， 尤以早餐後1小時吃最健康。 而晚餐之後最好不要吃水果，

過多的糖分代謝不出去， 容易造成肥胖。 專家表示， 飯前1小時或者飯後1小時最好。 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

8、吃蛋糕的最佳時間

如果極想吃奶油蛋糕， 最好在11點而不是在午飯後， 這時， 脂肪會轉化為能量， 而不會貯存在腹部和大腿。