活到老，動到老！教你這樣保健脊椎

下背疼痛＝長骨刺？脊椎退化與否更是關鍵！

但其實“長骨刺”不是脊椎問題的唯一解答， 單單骨頭的健康恐怕還不夠， 人們都會將下背疼痛，

日常活動後筋骨酸痛， 甚至腰部無力歸因於脊椎骨刺的形成， 但真正消除了骨刺， 問題不一定就解決了。

脊椎會隨著年齡增加， 逐漸退化， 產生種種毛病。 老化的過程， 包括：骨頭密度、硬度的減少， 脊椎關節、軟骨的退化， 伴隨骨刺的形成， 肌肉強度、柔軟度的下降， 以及整個脊椎構造的變形， 將一步步讓人體產生不愉快的症狀。 但老化真的沒救了嗎？如果要尋求一帖良方， 建議你從規律適宜的運動開始， 而且愈早開始， 效果愈好， 且永遠也不嫌晚。

長骨刺一定會痛？關鍵在有無壓迫神經、關節！

回到骨刺的問題上， 現在你知道他不能代表脊椎問題的全部， 每個人或多或少在身體構造上都會形成一些骨刺， 但大部分的骨刺並不會影響我們的生活， 也不會造成任何的症狀。 只有長在不對的地方， 造成神經的壓迫， 或是影響到關節的活動， 這些骨刺才有可能需要去處理。

然而手術也不是一切， 很多的症狀， 臨床醫師都會請你進行必要的複健， 加上適當的運動去改善，

等待時間。 脊椎是一個動態的構造， 老化雖然會造成脊椎不穩定， 由於人體會去適應， 有些人在保守性治療過程下， 脊椎將會達到另一個平衡點， 趨於穩定， 症狀也就解除了。

預防脊椎未老先衰！別忘了鍛鏈核心肌群！

運動， 尤其是核心肌群的訓練， 可以增加背部肌肉力量與柔軟度，

也能提供脊椎骨頭一定的壓力刺激， 增加骨頭的密度與硬度， 透過運動還可以加強脊椎周圍輔助的肌肉群， 減少脊椎關節的負擔， 更促進四肢的血液迴圈， 達到多種好處， 讓你可以動到老， 動到百病除。

因此， 保持適當的運動習慣很重要， 對老人家尤其是。 年輕人可以靠年輕的本錢， 身體恢復能力快， 骨骼肌肉相對健康有力， 來彌補對脊椎的慢性傷害。 但這些傷害是會逐漸累積， 讓你的脊椎老的更快。 所以年輕時就要懂得存老本， 減少嚴重的運動及工作傷害， 青壯年過後， 養成定時運動的習慣， 一旦步入老年， 調整步伐， 找尋適合自己體能、負荷的運動方式， 持之以恆， 不躁不怠， 活到老也要動到老。

除了可以增加心肺功能， 也能保持關節柔軟度與肌肉強度， 進一步提昇平衡力， 減少受傷與跌倒的風險， 許自己一個健康有活力的老年生活。

成功的人生令人喝采， 健康快活的老年人生， 可以減輕年輕人的負擔外， 更重要的是可以享受你成功人生的果實。 所以放下你整天坐著抱怨腰痛無力的日子， 馬上就可以展開你的健康生活第一步: 運動去。