男人出現5種跡象，說明已經老了，哪怕只占了1個，也要開始保養

男性歷來是“頂梁柱”， 因此， 承擔著較大的工作和生活壓力， 而過度的壓力會加速男性的衰老， 特別是男人性格的疏忽， 會忽視對身體的保養， 使衰老得更快。 一般而言， 男人在40歲之后身體各方面的功能開始逐漸衰退， 體內的雄性激素逐漸減少， 衰老隨之出現。

何判斷一個男人變沒變老呢？
男性， 起床后， 出現這5種跡象， 說明已經老了， 即使只占1， 也要開始保養
癥狀1、起床時眩暈
一般， 在入睡一晚后， 早起應該是大腦清醒的狀態， 但是如果你經常因為早起而感到頭暈， 那很可能是因為你的血管變硬， 血液變粘。 因為身體老化， 新陳代謝速度減慢， 血液粘稠度過高， 使身體突然換位， 造成腦缺血缺氧， 會出現頭暈的癥狀。
癥狀2、脫發嚴重
研究表明， 每個人每天大概要掉70-100根頭發， 這是身體組織更新的結果， 也是活力增強的體現。 但是如果你早起時發現自己的頭發掉得很多， 枕頭邊都是自己的頭發， 有一百多根， 那說明你老了。 那是因為年齡大了， 身體吸收營養的能力就會下降， 更多的人沒有頭發供給， 所以頭發缺乏營養， 就會出現脫發。
癥狀3、出現尿頻， 尿急， 尿不止

人人都會早起大小便， 尤其男性， 如果前列腺良好， 大小便就會有強烈、平滑的感覺。 但如果男人衰老了， 前列腺也會出現問題， 造成尿頻、尿急、尿痛、尿無力、尿不全等排尿不舒服， 這些都可能成為前列腺衰老的警報。 一旦發生這種情況， 建議男士今天早上到醫院檢查， 盡早接受治療。

癥狀4、關節僵硬
年齡越大， 越能感覺到早起的時候， 即使是稍微動一下腦筋， 也會發出“咔咔”聲。 即使是在手指、手腕等關節部位出現僵硬癥狀， 活動一段時間后也會逐漸恢復正常， 如果經常這樣， 則很可能是風濕性關節炎的癥狀之一， 即晨僵。 晨僵越嚴重， 緩解越困難， 證明病情越嚴重， 應盡快就醫。
征兆5、夫妻生活數量減少
早上醒來時， 正是男性荷爾蒙旺盛的時候， 也是適宜夫妻生活的時候， 可是， 假如男人開始衰老， 則房事也會越少， 甚至變得力不從心。 其主要原因是男人內心壓力大， 經常抽煙喝酒， 再加上男人更年期較長， 研究顯示， 30歲以前是男人最活躍的時期， 到了30歲以后就開始下降， 這是男人開始衰老的跡象。
男性若要不老， 必須在三方面多加注意
1、內臟
養腸胃， 補充膳食纖維

男性通常傾向于吃脂肪和蛋白質類食物， 但是研究表明， 攝入過多的脂肪、蛋白質是直腸癌的重要誘因。 所以要預防直腸疾病， 建議多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜， 如菠菜， 小白菜， 火龍果等。

2、習慣方面
經常刮胡子：經常刮胡子可以使自己看起來更年輕， 減少邋遢的表現。
戒煙酒：抽煙可加速肺老化， 引起肺炎、肺癌等疾病；飲酒更可加速肝臟老化， 增加酒精性肝臟、肝硬化的發生率。 所以， 男士最好改掉愛抽煙愛喝酒的壞習慣， 以助身體健康。
3、心理因素
學習宣泄情緒
人在年輕的時候， 可以無止境地折騰， 努力打拼， 此時是積累知識和經驗， 做人生加法。 而到了中年， 到了四五十歲， 就要學會做減法， 及時清除負面情緒。 調節工作與生活的關系， 多關心自己和家人， 可以讓人更有豁達感。