秋季十大時令水果 趕走秋燥潤膚補水

秋季天氣乾燥， 人體水分缺失， 皮膚越來越乾燥， 這個時候養生重點是補水， 那麼秋季如何補水呢?秋季補水， 酸味水果是首選。 那麼你知道秋季吃什麼水果補水嗎?葡萄、檸檬、柑橘、山楂這些秋季當季水果可以為你的肌膚補充水分， 所以秋季不妨多吃。 究竟秋季吃什麼水果補水， 下面小編為您介紹。

秋季吃什麼水果補水?

秋季補水， 首先要多吃酸味的水果。 因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E， 可以滋潤皮膚。 維生素C能促進膠原蛋白合成， 使皮膚水潤細膩。 維生素E是種高效抗氧化劑， 能促進人體新陳代謝，

改善皮膚血液迴圈， 增強細胞活力。 研究表明， 口感越酸的水果， 所含的維生素C往往也越多， 如：獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質， 能起到刺激消化液分泌， 加速胃腸蠕動的作用， 可以滋陰潤燥。 而且水果的含水量一般超過70%。

乾燥的秋冬季， 一天吃個水果， 是補水的理想選擇。

1、鮮棗

每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克， 還富含鐵、鉀和維生素P。 因此生吃鮮棗， 可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P， 從而具有改善毛細血管壁功能的作用， 幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

2、西柚

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素， 是含糖分較少的水果。 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能， 有利於皮膚保健和美容。 維生素C可參與人體膠原蛋白合成， 促進抗體的生成， 以增強肌體的解毒功能。

3、秋梨

梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等， 被稱為“天然礦泉水”， 自古就被尊為“百果之宗”。

秋季空氣乾燥， 水分較少， 孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解秋燥， 生津潤肺。

4、葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類， 極易被人體吸收， 能夠有效幫助媽咪補水。 此外， 葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

5、檸檬

檸檬含有多種維生素， 主要有維生素A、維生素C及維生素P， 這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。 尤其是維生素c， 它能使血管壁彈性增強， 血液迴圈加快， 皮膚的新陳代謝旺盛， 皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。 但酸溜溜的檸檬實在難以進食， 你不如試試自製幾款檸檬飲料， 既可以滿足味蕾需求， 又可以帶來驚人的美膚功效。

6、柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王， 雖然現在每個季節都能找到柑橘， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。 柑橘護膚的好處不用多說， 單單是想到它的清新味道， 就夠除燥， 提神醒腦的了。

7、山楂

山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，

有降血壓、促進胃腸消化的作用。 中醫認為， 山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。 可取山楂用沸水沖泡， 代茶飲， 茶淡為度。

8、火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素， 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。 火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

9、石榴

石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質， 具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。 石榴汁中多酚的含量較高， 具有很好的抗衰、防癌作用， 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

10、奇異果

因為奇異果富含維生素C， 大概是檸檬中維生素含量的1.4倍， 在每100克的奇異果中， 維生素C含量是75毫克， 而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。 除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外， 更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等， 能有效修復受損肌膚，常保幼滑。

能有效修復受損肌膚，常保幼滑。