中醫養肺潤肺妙招及食療方

潤肺養肺妙招

多笑， 讓牙齒見太陽

“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。 笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展， 肺活量增大， 調節人體氣機的升降，

解除胸悶， 消除疲勞， 恢復體力。 尤其是在清晨鍛煉時， 如果開懷大笑， 可以使肺吸入許多清新空氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 從而達到心肺氣血調和， 以保持人的情緒穩定。 笑可祛病健身， 但必須適度， 否則會樂極生悲。

捏捏鼻養肺防感冒

作為外與自然界相通， 內與很多器官相連接的重要部位， 鼻子的保健養生十分重要， 而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。 經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢， 溫度增高， 從而可使吸進的空氣變溫， 使肺臟部免受冷空氣的刺激， 免除咳嗽， 預防感冒。 增強局部氣血流通， 使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

繞開肺癌首要條件是戒煙

吸煙對肺損害很大， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉， 這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，

一旦被破壞， 保護作用會差很多。 有研究顯示， 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%， 戒煙5年後， 由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。 多吃堅果。 堅果富含元素硒， 尤其是開心果。 開心果中的維E也可以保護肺部， 降低患肺癌的風險。

多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口， 吸入清氣、呼出濁氣。 吸氣時， 最大限度向外擴張腹部， 胸部保持不動；呼氣時， 最大限度向內收縮腹部， 胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢， 用鼻呼吸， 每次深吸氣3—5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣3—5秒， 屏息1秒。 每次5—15分鐘， 每天練習一兩次。

潤肺養肺食療方

1、雪梨燉冰糖

材料：雪梨1-2個， 冰糖30-60克

做法：將雪梨去皮、核， 與冰糖置瓷杯內， 隔水燉至冰糖溶化。

功效：梨子潤肺清熱、生津止渴， 與冰糖同用， 增強潤肺止咳作用， 治療肺燥咳嗽， 乾咳無痰， 唇乾咽幹。

2、蘿蔔蜂蜜飲

材料：白蘿蔔5片， 生薑3片， 大棗3枚， 蜂蜜30克

做法：將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘， 去渣， 加蜂蜜， 再煮沸即可， 每日1～2次。

功效：蘿蔔味辛、甘， 性涼， 有清熱生津， 涼血止血， 化痰止咳等作用。 生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥， 大棗多作和胃養血及調和藥物使用。 蜂蜜潤燥止咳， 本飲可起到敬寒宣肺， 祛風止咳的作用。

3、百合蜜

用料：百合60克、蜂蜜30克

做法：將百合洗淨晾乾， 與蜂蜜拌勻， 入鍋隔水蒸熟。

功效：百合味甘、微苦， 性微寒。 有潤肺止咳、清心安神作用。

4、荸薺百合羹

材料：荸薺（馬蹄）30克、百合1克、雪梨l個， 冰糖適量

做法：將荸薺洗淨去皮搗爛，

雪梨洗淨連皮切碎去核， 百合洗淨後， 三者混合加水煎煮， 後加適量冰糖煮至熟爛湯稠。

功效：荸薺味甘， 性微寒， 能清熱生津， 涼血解毒， 化痰消積等作用。 其含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分， 荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨能清熱生津。