吃不胖的辦公室零食推薦 好吃又減肥 熱門文章排行榜 >>2017-08-10 10:27來源：99健康網
零食可是除了主食外最美味的存在了， 但是很多妹子擔心吃多了零食會長胖， 可又抵擋不住零食的誘惑， 這可怎麼辦呢？別擔心， 今天為大家推薦的就是好吃又不長胖的零食， 來看看都有哪些美味的小零食吧。
零食主要分三級， “優選級”零食吃了不會胖
第一級是“優選級”， 是優先選擇的零食， 對身體有很多好處。 例如：蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、優酪乳食品。
第二級是“條件級”， 吃這些零食的時候是要考慮“條件”的， 如果你已經體重超標， 那麼一定要適量選擇“條件級”零食， 這些零食可以補充一些營養， 但是一定要注意控制量的問題。 例如：魚片、海苔、水果乾、巧克力、威化餅乾、全麥餅乾。
第三級是“限制級”零食， 這些食品偶爾嘗試可以， 多吃無益。 例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、醃制食品。
辦公室吃不胖零食推薦
1. 堅果類。 核桃、花生、杏仁等食物能益智補腦， 堅果類食品的熱量通常都比較高，
2. 大棗。 妹子們的福音， 多吃棗可以補血緩解痛經， 對身體好還低脂肪。 建議買一大包，
3. 黑巧克力。 黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的， 它會變成葡萄糖流入血液中， 並在身體內釋放出能量， 不妨在感到饑餓的時候吃一塊巧克力， 要比餅乾和蛋糕更健康， 因為黑咖啡具有減肥效果。
吃零食不發胖的技巧
瞭解了零食的等級和分類， 想要真正做到吃零食的同時還能瘦， 關鍵是要正確地吃。 學會一些吃零食的小方法， 讓你不用只能看而不能吃。
技巧1：與上一餐相隔2小時
餐後2小時吃零食的目的是為了消除你的饑餓感， 當你吃完飯過了2個小時之後， 你就開始有饑餓感， 這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話， 整個人就會出現手抖、脾氣暴躁等現象，
技巧2：買小包裝或自行分裝
對於上班族來說， 到了下午3點多肚子可能就會開始有點餓， 這時候如果和同事一起喝下午茶，
很多人會覺得買小包的不划算， 這裡有一個小秘訣， 你可以買了一大包自己喜歡吃的， 然後回家把它分裝成一小包一小包方便攜帶， 每次要吃就帶一包， 而且限制自己每天只能吃一包或者兩天吃一包。 同事間叫外賣也是， 可以兩三個人分享一碗甜品， 這樣既能吃到零食又能減肥。
技巧3：花10-15分鐘專心吃
很多人都是在看電視或者玩手機的時候為瞭解嘴饞就吃點零食，
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