無器材健身

想要健身， 不僅僅只有健身房這一干途徑， 人們如果有想要健身的想法， 在哪里都可以健身， 有很多動作不需要器材就可以完成健身， 這種健身方法用起來簡單又方便， 人們可以隨時做。 比如很多沒有時間去健身房的人， 就可以選擇無器材健身的方法。 下面為大家具體介紹無器材健身。

腹部鍛煉有一定的難度， 健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器， 可以幫助你快速練出腹肌線條， 經典又實用， 是居家必備的健身神器。

優點：比呼拉圈簡單， 容易瘦腰而又沒搖呼拉圈的麻煩。 缺點：需要自己有一定的平衡感。 瘦身訣竅：15～30分鐘。 搖時動作大一點， 效果會更好。

男生們都喜歡自己擁有健壯的肌肉， 那么肯定要在家里有所鍛煉了， 這款拉力繩， 實惠又好用， 在家也可以健身了。

優點：不僅可以塑造臀、腿線條， 還可以增進心肺功能。 缺點：占空間較大， 家庭不好收納。 瘦身訣竅：20分鐘以上。 想像自己是在登山看風景增加興趣。

彈性安全繩的設計， 安全系數高， 加長的安全繩彈性好， 防止在運動過程中收到傷害。 加粗加厚的彈簧， 彈性組， 抗壓耐用， 不易變形。

優點：對于腰線的塑造效果快而明顯。 缺點：剛開始搖的腰部容易痛， 不想堅持。 瘦身訣竅：20分鐘以上或是500下以上。 呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做， 上下腹部線條更流暢。

優點：瘦身動作多而且簡單易學;可用類似物體代替。 缺點：若不注意拿啞鈴的手勢， 很容易傷及手腕。 瘦身技巧：每動作20下3個回合。

這款健腹輪采用環保材質， 環保無異味， 耐磨抗壓不變形。 把手的海綿設計， 防滑防臭， 耐磨吸汗， 手感舒適。