男人夏天絕不能少了這個營養元素

在日常生活中， 男人不能僅僅只注重減低脂肪和血壓的保健， 需要從各方面保養身體。

1。 鋅是最重要的

微量元素鋅是全身酶的活性成分，

2。 正確看待蛋白質

很多男性想使肌肉發達， 從而多吃蛋白食品。 事實上， 大多數男性不需要額外補充蛋白質。 中量的肉、禽、魚或豆類， 加低脂乳品將十分有益。

3。 加入維生素B6和葉酸

這兩種難以獲取的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。 這種氨基酸如果過多， 較容易導致心臟病。 維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物中；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。

4。 對鐵可放鬆

缺鐵的男性比例不足1%；絕大多數男性不必為食物中的含鐵量而擔心；男性相對比較不能承受鐵的超負荷；補鐵有可能會掩飾內出血而出現的缺鐵信號。

5。 抗氧化劑攝入提高

抗氧化劑， 尤其是維生素E能阻止自由基損傷血管壁， 從而預防膽固醇堵塞， 故有助於對抗心臟病和腦卒中。 粗糧、堅果、植物油都含有維生素E。 為了得到比每日定量多的數量， 就須補充。 吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。