有效減緩壓力的六種食物
一、飲食中不能缺少鹼性食物， 如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”--乳酸，
二、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
三、增加富含ω-3脂肪酸的魚類， 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。 還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物， 如拌沙拉裡加入橄欖油或葵花子油。
四、不要喝碳酸飲料，
要多喝水(即使不渴)，
尤其是鹼性水，
有助於肝臟和腸道的解毒。
五、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，
以促進新陳代謝，
除去乳酸，
消除疲勞，
促使體力恢復。
六、鈣是天然的壓力緩解劑。
缺鈣的人，
總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，
工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時，
千萬不要忘記補充鎂，
“補鈣不補鎂，
吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
