腰不好的人如何保護腰部。

今天逛了一天的街回來腰特別酸， 怎麼才能保護好腰部， 有沒有什麼好的運動方法， 或者帶護腰之類的有用不？或者還是吃點什麼食物可以保護腰部啊

腰部是人體一個非常重要的部位， 好多人都有不同程度的腰疼， 發酸， 不適， 下面介紹幾個保護要的方法，

1、能不彎腰就不彎腰， 能有其他動作代替就用其他動作代替。

2、久坐的人腰部墊點東西， 不時地活動一下腰部。

3、給腰部保暖一下。

4、帶一合適的護腰。

5、多做一下燕飛的動作， 鍛煉一下腰部肌肉。

6、自己沒事按按捏捏錘錘， 緩解疲勞， 促進血液迴圈，