脖筋扭了有什麼解決小妙招？

人們在做一些活動的時候， 尤其在參加一些劇烈運動的時候， 難免會出現脖子扭傷的情況， 尤其容易扭傷到脖子的筋， 這時候會出現嚴重的疼痛感， 可能連正常的轉頭都會出現障礙， 該問題可輕可重， 要學會自我判斷扭傷的嚴重程度， 情況嚴重的需要去醫院治療， 另外平時可以採取下列這些方法幫助解決。

脖筋扭了小妙招：

1， 按摩：立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2， 熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

3， 選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉，

4， 傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。

5， 耳針：耳針埋穴於頸、枕區， 以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘， 或以食指端按摩上述耳穴。

扭傷脖子不但很痛苦，

6， 針刺：不能前後俯仰者， 取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者， 取肩外俞、後溪、風池穴。 一般可取懸鐘穴， 位於足外洞上三寸， 針4～5分， 灸3～7壯， 亦可按摩此穴， 每次15分鐘。

7， 口服去痛片1片， 有臨時止痛之效。

8， 改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低， 自己扭動脖子。

9， 如為頸椎病引起， 在體療科醫師指導下， 進行家庭自頸椎牽引療法。

10， 脖子扭傷嚴重者， 局部注射025%奴夫卡因10毫升， 止痛效果明顯。 再給介紹一下緩解脖子疼痛的一套簡單的肩頸保健操， 動作應輕柔， 呼吸自然， 每個動作可重複3至5次。