更年期焦慮症的治療，這些方法非常有效

女性到了更年期的時候情緒波動較大， 很多人會出現焦慮症， 這時候要採取積極合理的方法進行治療， 最常見的有催眠療法以及運動方法， 另外要在飲食上合理調整。

一、催眠療法

催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼症。 對廣泛性焦慮症亦有幫助。 所有的催眠都是自我進行催眠， 催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。 與生物回饋療法合作常可加強催眠療法的作用。

二、多運動

運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。 作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。 一來， 它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。 二來， 它讓肌肉疲勞， 也就是讓肌肉放鬆。 你可以跑步、走路、打球等等。 任何形式的運動都有益， 但要能定時定量。 十天牛個月才運動一次， 是不會有效果的。

三、營養與飲食療法

經常焦慮的人很難放鬆心情， 但這種情緒又必須紓解。 此時適當的飲食就顯得極重要。 由焦慮引起的疾病， 通常源自營養不足， 因為此時身體無法正常地處理營養素。 下面是一些重要的營養補充物質， 你可以適當加以選擇服用。 補充營養素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物等。 保健w膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草w等。

四、自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮，

五、增加自信

作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。