女性健康

9大養生法助都市人緩解壓力

都市人, 背負著沉重的生活壓力, 出入于寫字樓與公寓之間, 行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中, 只感到莫名的壓抑。 那麼,

我們該怎樣緩解壓力, 放鬆身心, 認真體驗生活呢?

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力, 可以說是最便捷的養生方法, 適合每個人、隨時、隨地進行。 基本方法:坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣, 默數5下, 每秒1下, 感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔, 鼓起肚子, 張開胸膛;屏氣, 默數5下, 感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出, 默數5下;重複數次或數分鐘, 直至感到心情平靜。

2.降低欲望

我們都是因為欲望太高, 太強烈, 所以心理壓力很大, 活的很累。 那麼, 請降低欲望, 不要攀比, 讓生活簡單化, 知足常樂。

3.積極心態

思維方式常影響情緒, 片面消極態度導致消極的心情。 因此, 不要總是盯著自己、別人或社會的不足,

放大缺陷;要以積極的心態, 正面地思考, 學會寬容, 不要總是挑剔、指責, 只抱怨而不行動。

4.幽默感

學說幽默話, 看幽默片, 儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。 幽默是最好的養生方法。

5.慢節奏

如果你的步伐過快, 請放慢腳步, 放慢說話速度, 放慢工作節奏, 放慢生活節奏。 這樣, 你的壓力就會得到有效的緩解。

6.與人為善

不要處處斤斤計較, 不要做損人利己之事。 這樣, 別人會對你友好, 你的感覺就好, 心理壓力隨之減輕。 並且, 在電梯裡、過道中主動對同事、鄰里微笑問候, 記住:送人玫瑰手有餘香。

7.適當運動

陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌, 使心情放鬆, 同時起到緩解壓力的作用。

8.保證睡眠

睡眠充足, 才能精神飽滿, 工作與生活才能更有活力, 迎接任何挑戰。

9.心理諮詢

如果心理壓力難以緩解, 內心疑慮難以消除, 也找不到周圍人的幫助, 那就進行心理諮詢吧。 專家將為你量身打造緩解壓力的方法。