孕後期營養食譜

大家都知道， 孕婦懷孕的時候， 吃的兩個人的飯， 所以需要吸收的營養也要是雙倍的。 但是吸收營養太多， 也會對胎兒和孕婦產生很大的影響， 所以， 在這裡， 需要吸收營養的量的多少就顯得非常重要了。 合適的營養量會對孕婦和胎兒有很大的影響。 下面會帶大家瞭解一下關於孕婦孕後期營養食譜。

孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物， 富含碘、礦物質和有利於緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。 這些食物有利於減少孕婦分娩的痛苦， 同時又能保證寶寶的營養需要。

1.含有豐富的維生素和礦物質的食物， 如蔬菜類的：蘿蔔、冬瓜、芹菜、萵苣。

2.有利於緩解孕婦水腫的食物， 如蘿蔔、冬瓜等食物。

3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物， 例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

需要注意的是：杏仁可以分為兩種， 其中一種是苦杏仁，

4.含豐富蛋白質的食物， 如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

5.富含碘的食物， 如海帶、紫菜等還產品。

以上就是關於孕婦孕後期營養食譜的內容， 孕婦懷孕的時候需要補充很多營養， 同時也要多吃像蘿蔔一樣的蔬菜。 適當的運動也非常重要， 孕婦不能做太劇烈的運動， 所以平時可以出門散散步， 吸收吸收新鮮空氣， 放鬆心情， 壓力不要太大， 這樣寶寶出生後也會健康。