早餐食譜知多少 科學食用輕鬆減肥

當代許多年輕愛美的女性， 為了保持身材苗條或減肥瘦身， 選擇不吃早餐， 但科學證明往往不吃早餐的人更容易發胖；其次， 不吃早餐也會對人的身體健康造成諸多危害。

早餐作為人一天中最重要的一餐， 對人體的健康不容小覷。 首先， 不吃早餐會導致中餐、晚餐攝入過量食物， 導致發胖；其次， 會損害女性容貌， 皮色難看；再則， 長期不吃早餐也會造成全體營養攝入量不足， 致使抵抗力下降；同時， 不吃早餐也會帶來便秘、加速衰老等不良後果。 由此可見早餐對人多重要。

科學食用早餐， 不僅對身體有益， 更重要的是具有瘦身功效。

首先， 清晨起床後儘快吃早餐， 它可以給你帶來飽腹感， 防止中餐、晚餐進食過多。 其次， 早餐要合理搭配。 早餐糖分不宜過高， 否則， 非但不能減肥反而會適得其反。 儘量選擇富含纖維和蛋白質的食物， 這些食物會讓你一天精力充沛。

減肥早餐輕鬆做， 以下幾個食譜簡單又瘦身。

1.牛油果雞蛋沙拉。 準備牛油果、熟雞蛋、聖女果、黑椒沙拉醬、生菜， 除生菜手撕成條， 其餘則切成塊， 放入黑椒沙拉醬， 適當加入些黑胡椒， 即可食用。

2.燕麥南瓜粥。 把南瓜洗淨切塊， 放碗備用， 後將大米洗淨， 清水浸泡30分鐘。 用大火沸煮半個小時， 再改為小火， 放入南瓜塊。 最後在粥內加入燕麥煮10分鐘， 適當加鹽調味。

3.如果早上沒辦法花過多時間在早餐上， 可以選擇全麥麵包和低脂牛奶， 或用豆漿替代低脂牛奶， 但不建議食用加糖的純豆漿。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】