健康食譜

零廚藝也能輕鬆做誘人大肉菜,只需一隻神器!

用高壓鍋烹飪肉類, 味道香濃又省時省事, 平時要好幾個小時才能燉爛的肉, 只要用上高壓鍋, 便能大大縮減時間。 今天這些鮮美肉菜, 對技巧的要求近乎為零, 只需託付給家裡可愛的高壓鍋, 就能坐享其成啦~

-- 醬油雞 --

早上起來把雞肉處理好醃制一會兒, 中午開飯前用高壓鍋煮個 5 分鐘就能享受美味啦, 香氣衝擊整個嗅覺, 而且超下飯!

-- 用料 --雞腿(全雞, 半雞都可以) 500 克 醬油(生抽 / 老抽) 約 80 克(5 湯勺) 豬油 一湯勺 蔥 幾根 薑 幾片 蒜 幾瓣 冰糖 2 顆 

-- 做法 --

❶ 把雞腿洗淨, 劃 2 刀, 瀝幹。 加入醬油、豬油、蔥、薑、蒜、冰糖。 (喜歡辣可加辣椒)醃制約 5 個小時。

❷ 倒入高壓鍋裡, 蓋上鍋蓋, 大火開始煮, 等到高壓鍋發出吱吱吱聲時, 轉小火, 5 分鐘後熄火。 開鍋後, 如果湯汁太多, 就開火把汁收一下。

❸ 最後, 把雞腿剁了, 淋上鍋裡剩下湯汁即可。

-- 小貼士 --

選雞肉、雞腿、雞翅等, 不要太白的那種。 色澤要白裡透紅, 有亮度, 手感光滑。

-- 冰糖肘子 --

色香味俱佳的冰糖肘子, 實在是讓人大快朵頤, 愛吃肉的話可千萬不能錯過。

-- 用料 --肘子 一個 冰糖 1~2 大把 植物油 適量 幹花椒 少許 八角 兩顆 肉桂 一小段 小茴香 適量 香葉 兩片 薑片 蔥段 生抽 老抽 清水 少量 

-- 做法 --

❶ 肘子用清水煮一下, 洗淨並瀝幹水分備用。

❷ 將冰糖和少許油放鍋裡, 用中小火加熱至冰糖溶化並變成棕紅色, 然後放入肘子上色。

❸ 另外用一個小鍋子,

加少許油, 爆香花椒粒、八角、肉桂、小茴香、香葉、薑片、蔥段, 然後把它們倒入炒肘子的鍋裡翻炒一下。

❹ 加適量老抽和生抽稍微翻炒, 再次上色。

❺ 加入少許清水, 攪拌均勻後把肘子和所有湯汁轉入電壓力鍋, 壓力用 70 那一檔, 壓 25 分鐘。

❻ 電壓力鍋完成後, 肘子已經軟爛了, 此時把肘子裝盤, 鍋裡的汁水倒入少許在鍋裡, 大火收汁後淋在肘子上即成。

-- 番茄燉牛尾 --

喝著滿滿蔬菜味兒的牛尾清湯, 不管是把燉牛尾肉刮下來和紅蘿蔔一起放在麵包上, 還是法棍單獨蘸著醬汁都好好吃。

-- 用料 --牛尾 1 斤半 番茄 2 個 西芹 2 條 洋蔥 1 個 番茄醬 2 大匙 生抽 2 大匙 紅酒 1 杯 鹽、黑胡椒 少許 雜香草碎 1 小匙 水 適量 

-- 做法 --

❶ 牛尾汆水洗乾淨備用, 番茄對半切,

紅蘿蔔切滾刀塊, 西芹切段, 洋蔥切小塊。

❷ 把牛尾、蔬菜、番茄醬、紅酒、生抽、雜香草碎放入壓力鍋中, 放水。 水差一點淹沒材料即可。 還可以在明火上炒一下再放入高壓鍋內, 更香。

❸ 選擇“肉類”, 燉 25分鐘。 出鍋後自己嘗下鹹淡度, 不夠味道可加適量鹽調味。 如果不急著吃最好在鍋裡泡一會, 會更入味呢。

-- 紅燒排骨 --

排骨鮮甜, 木耳脆嫩, 一出鍋便香氣襲人~這道菜不需要什麼技巧就能輕鬆做出來, 而且過程也非常方便快捷!

-- 用料 --排骨 500g 清水 適量, 進鍋蓋過排骨 排骨醬(有柱候醬更好吃) 一大勺 醬油 適量 冰糖 三粒 

桂皮 大拇指指甲蓋大小 八角 三粒 木耳 適量

-- 做法 --

❶ 所有材料放入高壓鍋, 清水蓋過排骨。

❷ 大火, 高壓鍋上汽後, 中火再壓 15 分鐘。

❸ 放置一段時間, 開蓋, 放入泡發過的木耳, 開蓋煮 5 分鐘(可不用木耳, 配料自選)。

-- 醬煨蛋紅燒肉煲 --

徹底煨爛的肉香軟迷人, 綿綿的芋艿和入味的雞蛋既增加了這道菜的豐富性, 又不喧賓奪主。

-- 用料 --五花肉 雞蛋 素雞 芋艿 老抽 生抽 糖、醋 薑和蔥 

-- 做法 --

❶ 五花肉焯水去末, 切片, 倒老抽、生抽、少許醋、糖, 醃制一下。

❷ 雞蛋用清水燒熟, 冷水裡泡一下, 便於剝殼。 雞蛋表面用小刀劃幾下, 放入鍋中。

❸ 薑蔥切好, 放入切好的素雞, 和去皮的芋艿。 再淋上點老抽和生抽。

❹ 上電高壓鍋, 煮肉檔, 等煮好後, 再移到煤氣上收一下汁, 翻動一下食材, 均勻上色。 就可以吃啦!

-- 糖醋排骨 --

高壓鍋也能做糖醋排骨, 過程很簡單, 但是味道絲毫不遜于傳統做法, 很值得一試哦~

-- 用料 --排骨 270g 薑片 若干 醬油 兩大勺 老抽 一勺 番茄醬 兩大勺 白糖 一大勺 

-- 做法 --

❶ 將排骨切成段(大小任君選擇), 用水洗淨, 放入高壓鍋。

❷ 切幾片薑放入高壓鍋, 加水沒過排骨。

❸ 高壓鍋上閥, 開大火, 煮到噴氣, 調小火, 煮 15 分鐘。

❹ 待排氣後, 將排骨連同湯倒入炒鍋, 開大火, 依次放入醬油、番茄醬、老抽、白糖, 炒至上色收汁, 具體的量大家自己把握, 過程中可以嘗一嘗。

❺ 出鍋裝盤, 灑點蔥花, 完成。

-- 蘿蔔牛腩 --

常壓烹飪大概需要好幾個小時才能徹底煨爛牛肉, 用高壓鍋則只需要 30 分鐘就能煲出酥爛的牛肉。 出鍋後非常香, 蘿蔔也是燉得很入味。

-- 用料 --牛肋條 2 斤 白蘿蔔 1 根 薑蔥 適量 茴香 1-2 顆 料酒 少許 鹽 少許 醬油 兩大勺 冰糖 適量 

-- 做法 --

❶ 牛肋條洗淨, 切方塊。

牛肉塊清水煮開之後舀出血沫。

❷ 加入薑蔥、醬油、料酒。 先不調鹹味。

❸ 高壓鍋密封, 大火至浮子起來, 轉小火 30 分鐘。

❹ 熄火, 稍冷, 排氣, 牛肉已酥爛, 加入冰糖、鹽。

❺ 白蘿蔔去皮開水焯去苦味。

❻ 加入牛肉鍋中一起煮。 可以常壓煮, 偷懶可以高壓燜十分鐘後出鍋。