不是所有人都適合午睡

導讀---

俗話說， “春困秋乏夏打盹”， 經過一上午的忙碌， 我們消耗了大量的體力和腦力。 這時候， 午睡一下可以幫助恢復體力和精神， 對上班族來說是個不錯的選擇。 但是午睡也不是人人都需要， 只要身體好， 夜間睡眠充足者， 不午睡一般不會影響身體健康， 對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人， 午睡是十分必要的。

三種人不適合午睡

第一種是65歲以上或體重超標20%的人。 午睡會增加人體血液黏稠度， 容易引起血管堵塞;第二種是血壓很低的人;第三種是血液循環系統有嚴重障礙的人。 午飯後大腦的血液會流向胃部， 血壓降低、大腦供氧量減少， 如果這些人在這時午睡， 很容易因大腦局部供血不足而發生中風。 另外， 有失眠問題的人， 也要避免午睡。

午睡時間15~30分鐘為宜

正確的午睡：辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許，

很多人有這種感覺， 就是午睡後整個下午頭都昏沉沉的， 打不起精神來。 其實， 人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠， 30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠， 大腦的各中樞神經的抑制過程加深， 體內代謝過程逐漸減少， 若在此時醒來， 就會感到周身不舒服而更加困倦。 午睡儘量不要超過一小時， 以15～30分鐘最恰當， 就是人們常說的“打個盹兒”最好。

重疾不重李醫生提示：---

要注意午睡的姿勢， 靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取， 這樣容易壓迫頸部動脈， 造成大腦缺血缺氧， 如果壓迫胸部， 還會影響呼吸系統和心臟， 增加心臟負擔。 另外， 午睡醒來後不要馬上站起來，