減肥能吃地瓜嗎

適量吃紅薯有利於減肥。 但不能依靠多吃紅薯來減肥， 我們的身體需要的是均衡的營養。 無論是任何食物， 我們都要合理食用。

紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等， 它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素及各種維生素和其他微量元素， 營養價值很高。 紅薯還曾世界衛生組織評為最健康的蔬菜冠軍。 紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。 當然， 在這裡指的紅薯是為經過加工的新鮮蔬菜， 市面上的很多紅薯乾都是經過加工的， 很有營養成分流失了。

從減肥的角度來看， 紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維， 纖維的增加， 能夠有效刺激腸道， 促進排便。 但是即便如此， 也不能依靠多吃紅薯來減肥， 因為紅薯含有一種氧化酶， 這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體， 吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高， 吃多了容易感到胃部不適，

只吃紅薯也是不能減肥的， 身體需要的是均衡的營養。 無論是任何食物， 我們都要合理食用。