幾個小動作，洗澡更健康！

洗澡是我們生活中再平常不過的事情了， 經常洗澡除了乾淨衛生， 還可以解乏幫助睡眠的效果。 那麼洗澡也是要懂得一些方法的， 這樣才能更好的達到舒緩、放鬆保健的作用哦！那麼， 有什麼方法能更好的起到保健的作用呢？接下來， 小編就為大家來分享幾個洗澡的小動作， 健康收穫大！

搓搓臉。

長期壓力大的上班族可以試試這個動作。 面部分佈著很多表情肌和敏感神經。 洗澡時搓搓臉， 熱水能更好地刺激這些神經， 在摩擦和水溫雙重作用下， 面部血管遇熱擴張變粗， 血液迴圈加快， 舒展表情肌， 促進新陳代謝， 保持面部緊實紅潤， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退。 方法是兩手掌在面部上上下下揉搓， 直到臉上發熱為止。 力度可以稍重一些， 每秒一次， 搓3—5下， 每次不少於3分鐘， 幹性皮膚的人手法不要太重， 速度也不要過快， 以免搓傷皮膚。

吸吸氣。

這個動作有助於改善各種慢性病引起的食欲不振。 這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;如果家裡有浴缸， 可以先在熱水中泡一會， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水衝衝腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3—4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

揉肚子。

痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 用淋浴噴頭沖腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。

需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。

看了上面的介紹， 大家不放洗澡時記住這幾個下動作， 常常做一做， 健康收穫就會更多的。 讓我們在講究衛生的同時， 更大的收穫身體的健康， 雙重的收穫不是更好嗎？