便秘吃什麼最好呢？

我最近開始便秘了， 我想知道我這種情況吃什麼好， 真的是被便秘折磨的也沒有辦法了， 想儘快解決。 便秘吃什麼最好呢？

便秘的人多吃一些含纖維素高的食物， 有機酸的食物會促進自己排便。 新鮮的水果蔬菜當然是首選了， 多吃一些白菜， 油菜， 紅薯， 銀耳， 娃娃菜， 香蕉， 桃子， 酸棗， 香梨等等， 這些食物都是可以加入排便的， 這兩天多吃一點， 料理的時候以清淡為主， 忌食辛辣刺激食物， 多喝水， 如果是那種情況很嚴重的便秘， 其實也是可以藥物治療的， 先藥物治療後飲食調理也好。