健康生活

手腳冰涼怎么辦 6招讓你暖呵呵

一、手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調, 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期, 由于體虛, 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防, 會導致精神不佳、身體畏寒。 長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。 另外與風濕病、胃病等疾病有關。

二、手腳冰涼怎么辦?6招暖手腳

1、保暖

別因為愛美, 或穿太多怕被人家笑, 而少穿御寒衣物, 各種保暖的措施, 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等, 天氣冷時都要全部穿戴齊全。 脫掉添加的外衣前, 須確定天氣已經熱起來了, 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,

或活動后感到發熱, 就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液循環。 晚上睡覺前, 記得穿上保暖的毛襪, 幫雙腳防寒, 要注意, 如果腳失去溫度, 就不容易入睡啦。

2、嘗試吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料, 可促進血液循環, 利用平常飲食時, 搭配食用, 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時, 配碗酸辣湯, 無形中就吃進好多辛香料。

3、勤運動

建議一早起來做做運動, 健走是最佳選擇, 用比走路快、比跑步慢的速度, 大步往前走, 雙手順便甩一甩, 走上30分鐘, 促進氣血運行, 全身就會暖呼呼, 因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,

所以整天都會充滿活力, 不容易發冷。

4、泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40℃左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 這說明血液循環暢通。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳, 效果會更好。 但泡腳要堅持, 不能三天打漁, 兩天曬網。

5、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助, 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎, 更可擴張末梢血管, 改善手腳冰冷, 如果大量服用, 還會臉部通紅、發燙呢。 煙堿酸多存在于動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。

6、按摩穴位

按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側, 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴, 后按揉動脈, 一松一按, 交替進行, 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼, 輕輕用力, 兩邊各拍打100余次。