糖尿病者記10點 正常生活沒問題

聰明人懂得從錯誤中總結經驗， 19歲的美國大學一年級學生泰勒·史蒂夫森就是這樣。 在與糖尿病共同生活的10年間， 他總結出很多經驗：有時候， 只需要多花幾分鐘， 你就可以和朋友快樂地玩、安心地參加考試， 甚至參加體育比賽。 以下是他在《糖尿病健康》上給糖友的10個忠告。

1.

2.參加體育運動前， 切記測一下血糖。 確保血糖處於一個合理的範圍， 以避免發生低血糖。

3.在運動中， 隨時補充一些含糖飲料。 比如橙汁就是很不錯的選擇。

4.把自己需要的所有東西集中裝在一個小袋子裡， 包括：連絡人卡片、葡萄糖片、可擕式血糖儀等。

5.測試血糖前15分鐘， 吃一點零食。

6.如果你要參加時間較長、強度較大的體育比賽， 在中場時測一下血糖。

7.隨身攜帶“胰島素筆”， 萬一血糖過高， 可以迅速糾正。

8.關注身體發出的求救信號， 如果頻繁覺得口渴或有尿意， 就要及時查血糖了。

9.一旦出現可疑的低血糖症狀，

及時告訴自己的教練和隊友。

10.當血糖過低時， 最好吃含有蛋白質的碳水化合物， 碳水化合物可以迅速升高血糖， 蛋白質則能防止血糖再次快速下降。