健康養生：好習慣延長壽命

良好的生活習慣， 就是“長生不老藥”。 近日， 美國《男性健康》雜志載文， 好習慣， 有助延年益壽。

起床后90分鐘內吃完早餐。 美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，

早上起床90分鐘之后才吃早餐的人， 肥胖幾率會增加50%。 這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。 因此， 早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

不帶病工作。 英國一項研究發現， 生病后仍堅持工作的人， 比在家好好休息的人，

在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。 因此， 生病了就要及時治療， 千萬別逞能。

別用空氣清新劑。 美國威林耶穌大學科學家發現， 空氣清新劑不僅影響人的嗅覺， 還會傷肺。 如果室內氣味不好， 可以放些肉桂， 同樣能使人神清氣爽。

飯前吃沙拉。 飯前先吃沙拉， 有助于防止血糖和胰島素驟升。 同時， 沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康， 降低患癌危險。

側著身睡覺。 睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量， 使人白天更加疲勞， 身體抵抗力下降。

茶葉至少泡3分鐘。 茶葉浸泡時間少于3分鐘， 會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低， 抗病功效大減。

每餐要有5種顏色。 美國科羅拉多州立大學研究發現， 多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。

每餐果蔬最好有5種顏色：藍色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。

每天5杯水。 美國洛馬琳達大學科學家發現， 每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性， 比每天喝水不足兩杯的人， 罹患致命性心臟病的危險低54%。