堅持多久不吃晚飯會瘦
很多女性朋友想要減肥， 往往都會通過節食的方法進行減肥， 這種做法是錯誤的， 因為堅持不吃晚飯是很容易會導致大家出現營養不良的， 而且腸胃的消化也會出現影響， 但是這種做法是很容易出現變瘦的， 因為腸胃沒有食物來源就會促進體內的脂肪消化， 從而起到減肥的效果。
不吃晚飯幾天能瘦下來
都知道節食減肥不好， 傷身體， 但對于一些特殊的情況和場合倆說， 適當的節食確實是最有效的減輕體重方法。 通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果， 能瘦幾斤需要看每個人的體質， 一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤。
不吃晚飯不能健康的減肥。 即使瘦了， 也會對胃造成影響， 也是一種病態的瘦。 而且有不減肥， 反而有增肥風險。 不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦， 不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。 身體反彈能力強大， 一旦進食吸收的快，
不吃晚飯的危害
優質蛋白不足
當優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙。 抵抗力明顯下降。
體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪。 而蛋白質通常不會被完全分解，
基礎代謝率下降， 成為易胖體質
長期節食會使身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面， 不吃晚飯減肥這一論調， 是一個頂級大錯誤。 因為晚上不吃飯不進食， 身體機能受不了， 體重也瘦不了， 不會減肥， 反而會增肥。 身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤， 其實那是錯誤的認識。 一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg， 這種情況往往是假瘦。 餓著肚子去減肥， 會造成身體早起脫水， 即體重下降的現象， 造成錯誤認識。 實際上減掉的不是脂肪而是水， 所以不吃晚飯不能減肥。
減肥晚上吃什么好
晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物
如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物， 這些食物在體內不易囤積成脂肪， 也不容易導致發胖;晚上還需適量吃些主食。 中醫提醒不過最好在晚上8點以后就不要再進食任何食物， 因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3-4小時。
晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。 還可以選擇粥類、適量的米飯、面食， 不妨多些煮青菜和燉青菜之類， 以補充體內必須的維他命。 適當的素食減肥也是不錯的選擇!
自我節制
進餐時， 每當把飯菜送入口中， 便放下筷子， 以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。 一旦吃完應馬上把剩余飯菜從眼前移走。
多吃果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。 作為餐前小菜， 來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。 不過， 這類飲食的熱量均應低于 200千卡。
一定要善于飲水
水對節食也很有益。 飯前至少飲一杯水， 餐中再來一杯， 對抑制胃口非常有效。
