低卡高鈣 9種食品給力高效燃脂

低卡食品是減肥的好幫手， 而鈣質是燃燒脂肪的重要物質， 所以， 補充足夠的鈣質也是減肥者的瘦身關鍵哦！下面， 小編給大家推薦9種低卡又高鈣的健康減肥食品， 讓你輕鬆吃著瘦哦！

1.低脂優酪乳

熱量：1杯/約110卡路里

含鈣量：415毫克

減肥原理：低脂優酪乳含有豐富的蛋白質， 可以穩定血糖含量， 延緩饑餓感的產生。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 這跟優酪乳所含的大量鈣質有著密不可分的聯繫哦！

2.蘿蔔纓

熱量：1杯/約10卡路里

含鈣量：252毫克

減肥原理：蘿蔔纓含豐富膳食纖維， 不僅能幫助你增加飽腹感， 還能有效緩解便秘問題。 另外， 一杯白蘿蔔纓只含10卡路里的熱量， 卻高含252毫克的鈣質， 絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

3.帶骨頭的沙丁魚

熱量：1杯/約100卡路里

含鈣量：372毫克

減肥原理：沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 可以保持身體肌肉品質。 蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。 另外， 沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦！