選對跑步時間減肥效果加倍

跑步減肥因為其成本低， 簡單而成為很多肥胖人士的首選， 怎樣才能夠更有效的通過跑步來減肥呢？很多人都不知道跑步減肥的最佳方法就是跑步的時間， 那麼什麼時間段跑步減肥效果最好， 接下來， 小編就針對這個問題為大家簡單的介紹一下， 相信通過下面的介紹， 大家一定能解決心中的疑惑。

什麼時候跑步減肥效果最佳一：上下班回家的時間

可以計畫在上下班去公司和回家的這段時間來跑步減肥， 如果公司離家不是很遠的話， 因為現在的白領， 一般都很少有時間刻意去健身房鍛煉減肥，

什麼時候跑步減肥效果最佳二：不飽不肌的時候跑

人在飯後的兩三個小時， 肚子就會有一種不飽不肌的狀態， 這時就對減肥來說就是一個相對比較佳的時間， 可以先慢慢地跑， 然後慢慢地加快速度來減肥， 這時既有體力， 又能消耗脂肪熱量， 是一個不錯的跑步減肥計畫哦。

什麼時候跑步減肥效果最佳三：隨意時間每週跑2到3次

對於一些相對肥胖或者是不常運動的人來說， 跑步減肥計畫可以安排時間， 每個星期跑2到3次， 這樣的減肥效果才能達到最佳， 如果太多的話很有可能會超出肥胖者本身的身體負荷，

什麼時候跑步減肥效果最佳四：根據自身機能來安排

根據肥胖者各方面的身體機能， 來計畫這個跑步減肥的力度和量度以及時間， 如果是能每天堅持跑的肥胖者就可以選擇旁晚來跑， 而且每次跑的時間不宜過長， 因為旁晚是人體各種殘留物代謝較快的時候， 這個時候跑步， 多餘的脂肪就會隨著汗水， 一起流失。