盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
減肥期間吃單一食物
反彈率：95%
很多MM們在減肥期間就只吃黃瓜或番茄來飽肚子，
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
因為單一食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素， 身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養而逐漸退化，
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
減肥期間滴油不沾
反彈率：90%
在所有的營養成分裡， 油脂的卡路里的確是最高的， 也是最容易讓人發胖的， 所以一直被當作減肥的大敵。 但是油脂不能完全不攝取， 否則皮膚和頭髮都會變得乾燥， 指甲也容易斷裂， 結果就算是體重輕了， 也不會擁有白裡透紅的好氣色。
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
吃減肥藥瘦身
反彈率：50%
減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法減肥的你來說， 確實是個省事的法。 而且在吃減肥藥的同時， 還不需要運動和節食， 身為懶人的你是不是想想都覺得美好。 但其實這並不是值得提倡的方法。 為什麼呢？
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
一般來說， 減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身， 一旦停藥， 脂肪代謝又變得緩慢起來， 食欲慢慢恢復， 很容易反彈回原來的體重。 而且如果吃到不好的減肥藥， 不僅是瘦不下來這麼簡單， 甚至健康都會被陪進去。
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
如何減肥才不易反彈？
首先因為在減肥前大家的食量還是比較大的， 所以剛開始減肥馬上要減少那麼多食量一定會非常餓， 容易引發暴飲暴食， 這也是很多人一開始就失敗的原因。 所以在減肥初期， 可以慢慢的逐漸的減少食量， 比如說你平時一餐吃兩碗飯， 那麼從現在起每餐只吃一碗半。
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
畢竟肥胖還是和飲食有關的！慢慢來，讓自己用一個月的時間去調整，直到調整到早餐正常，中餐只吃半碗飯，晚餐可以不吃或只吃水果或燙青菜為止，這樣的食量就是減肥期間正常的食量。
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
另外，在減肥期間，除了節制飲食外，應該也要有適量的運動。當然，運動也是循序漸進的開始，首先要找出你最愛的有氧運動，比如說，快走運動、慢跑運動、跳繩、游泳等等。
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
畢竟肥胖還是和飲食有關的！慢慢來，讓自己用一個月的時間去調整，直到調整到早餐正常，中餐只吃半碗飯，晚餐可以不吃或只吃水果或燙青菜為止，這樣的食量就是減肥期間正常的食量。
盤點最易反彈的減肥方法 有效避免減肥彎路
另外，在減肥期間，除了節制飲食外，應該也要有適量的運動。當然，運動也是循序漸進的開始，首先要找出你最愛的有氧運動，比如說，快走運動、慢跑運動、跳繩、游泳等等。
