揉搓減腹方法 讓你不會變成小“腹”婆

原本大家都擁有一個平坦的小腹， 但是在不知不覺間卻都變成了小“腹”婆， 以前隨便運動一下， 臨時突擊做一階段的運動， 小腹也能快速的瘦下來。 但是隨著年齡的增長， 這種做法已經不可行了， 就算每天沒有吃很多， 腹部的小肚腩也仍然出現。

腹部贅肉增多的原因， 並不只是長期整天坐著又不運動的原因。 有些並不是長期坐著工作的人， 小腹也不是平坦， 而是有贅肉。 她們發胖的原因跟長期坐著的人都一樣， 脂肪都是先在腹部堆積， 也就是說， 腹部是大部分人最先發胖的部位， 而不是久坐的原因。

如何快速瘦掉腹部， 不再是小“腹”婆呢?

想要減掉小腹部， 但是自己又懶得去運動， 該怎麼辦呢?如果懶得去用步驟比較多的減肥方法來實施， 其實可以用簡單的方法來瘦腹， 但是重要的一點， 那就要堅持， 就可以幫你收起小腹的肉肉， 這種方法就是——揉搓減腹方法。

揉搓腹部的步驟

第一步：將兩手的手指呈現自然張開的狀態， 然後輕輕的拍打腹部脂肪多的地方， 動作要儘量輕柔， 好比是在輕柔拍打小寶貝入睡一樣。

第二步：把大拇指收到掌心的位置， 剩下的四個手指握成拳頭， 然後輕輕的敲打腹部脂肪最多的部位。

第三步：雙手的十個手指一起伸直併攏， 大拇指要交叉， 掌心交疊在一起覆蓋在肚臍的位置， 右手在下面， 左手在上面， 稍微吸氣到小腹， 順時針36圈進行揉捏， 手掌和腹部如果感到發熱就可以了。

第四步：雙手的手指稍微完全， 呈現抓東西的爪狀，

第五步：用雙手的手掌向上托住腹部， 然後快速大口的吸氣， 雙手隨著吸氣的時候腹部一起向上提， 然後再慢慢的吐氣放鬆。 也可以配合第一步的拍打動作一起。

每一個步驟的動作大概在36下左右， 如果在揉捏和拍打的過程中感到疼痛， 有可能是內臟的功能不是很好， 要再降低力度。 如果還沒做到36下， 就感到不舒服， 那麼最好是先停止休息， 過一會再看下。

小腹有眾多的穴位以及經絡， 是否暢通直接影響到氣血的運行。 經常揉搓小腹， 可以清宿便、減少體內毒素的排出、通腸道，

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