如何預防電腦疲勞 讓上班族輕鬆一整天
什麼是電腦疲勞?它是一種疲勞問題, 主要是因為長時間用電腦引起的。 我們知道現代人的生活離不開電腦, 很多人在工作和學習的時候會長時間使用電腦, 這就會引起電腦疲勞。 電腦疲勞的危害有很多, 不僅會影響你的視力, 還會誘發頸椎病。 那麼, 我們該如何應對電腦疲勞呢?
如何應對各種電腦疲勞
1 、損害:坐的時間過久, 下肢持續屈曲, 缺少活動, 腿部肌肉的張力和收縮力就會下降, 造成靜脈血液回流不暢。
對策:坐姿, 雙腳或單腳足尖著地, 足跟上抬, 然後放下, 如此反復進行30至50次。
功效:可以促進下肢靜脈血液回流, 預防下肢靜脈曲張 。
2、損害:長時間面對電腦, 使頸椎處於向前屈的勞累狀態, 頸後肌處於強直狀態, 導致頸肌慢性勞損, 從而發展成為頸椎病。
對策:頸部由前向後、再由後向前做繞環動作, 順時針和逆時針的方向交替。 然後交替做上下點頭、左右搖頭的動作。
功效:對頸椎病可起到預防、緩解的效果。
3、損害:長時間保持坐姿, 背部肌肉得不到必要的活動, 腰椎骨盆長時間承受全身的重量, 會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生 。
對策一:坐姿,
抗疲勞的其他方法:
換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中,
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讓生活多一些變換
如果每天在單位中做著同樣的工作, 回到家裡還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子, 時間長了, 必然會因為單調而感到疲倦。 這時就需要開動腦筋, 變換一下生活的方式。 可不可以買本菜譜, 嘗試著做一些新鮮的菜肴, 或是找點理由, 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 到了節假日全家出遊一次。 總之, 只要是能做到的都可以試一試, 或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。