電腦族必學的眼部保健操

家用電器越來越多， 電腦、手機、電視這些常用的電器， 已經和我們的日常生活密不可分。 尤其是電腦和手機， 已讓很多離不開它。

不管是電腦還是手機， 給我們的生活都還來了很多方便。 但經常坐在電腦旁邊的你一定會發現， 不是眼睛疲勞就是肩膀容易疼痛。

長時間盯著電腦看， 又不注意保養的話， 輕則引起視力下降， 重則形成近視或提前進入老花年齡。 所以， 保護好眼睛， 刻不容緩。 現在， 女性健康網小編就教大家兩套有助於緩解視疲勞的眼部保健操， 跟我一起學吧!

動作1：眼球畫圈

方法：身體端坐， 手臂伸直在前方畫大圈， 在脖子不轉動的同時， 眼球跟隨之間轉動。 做2-5次後， 再換左右劃圈， 也可以畫三角形、正方形或是星形， 總之要儘量讓眼球做上下左右的活動。

長時間閱讀、看電腦以及手機等， 僅用到局部眼球周圍的肌肉， 這套眼球花圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，

動作2：鬥雞眼訓練

方法：先舉起食指置於正前方， 慢慢靠進鼻子， 停在兩眼中央， 讓眼睛做鬥雞眼動作， 維持10～20秒不動。 然後， 食指慢慢遠離， 再慢慢靠近， 眼睛隨著食指， 一下變成鬥雞眼， 一下恢復正常， 來回約10次。

這套動作可以有效訓練內直肌和睫狀肌， 通過像照相機對焦一樣的方法來轉換睫狀肌的鬆緊度。